bizeps / trizeps

[bello123]

moin moin,

ich liebe ziemlich viel wert auf die arme. lese aber oft, dass man bizeps bzw trizeps nur 2 sätze pro übung machen soll (wenn man 3 übungen macht) oder nur 2 übungen jeweils 3 sätze.

ich bin kein bodybuilder, sondern ein ganz normaler pumper der bisschen aufbauen will, trainiere immer brust, schulter, trizeps, bauch an einem tag und rücken, bizeps am anderen tag. gehe 3-4 mal die woche und hab somit mindestens immer ein tag quasi zwei mal in der woche also doppelt, ihr versteht schon.
ist das gut? oder eher schlecht?
und wie siehts jetzt mit dem bizeps und trizeps training aus?

[bello123]

niedlicher erster satz, ich meine natürlich lege, nicht liebe

[Kinzi]

moin moin,

ich liebe ziemlich viel wert auf die arme. lese aber oft, dass man bizeps bzw trizeps nur 2 sätze pro übung machen soll (wenn man 3 übungen macht) oder nur 2 übungen jeweils 3 sätze.

ich bin kein bodybuilder, sondern ein ganz normaler pumper der bisschen aufbauen will, trainiere immer brust, schulter, trizeps, bauch an einem tag und rücken, bizeps am anderen tag. gehe 3-4 mal die woche und hab somit mindestens immer ein tag quasi zwei mal in der woche also doppelt, ihr versteht schon.
ist das gut? oder eher schlecht?
und wie siehts jetzt mit dem bizeps und trizeps training aus?

1.) warum trainierst du keine beine ?
2.) wenn du einen sinnvollen TP hast, brauchst du arme theoretisch sogut wie gar nichtmehr isoliert zu trainieren....

[dj77]

probier am anfang am besten mal einen grundlagenplan (z.b. den "wkm" plan)
wenn du keine beine trainierst und dein oberkörper stärker als dein unterkörper
wird kann das auf dauer zu schlimmen verletzungen/ verschließerscheinung führen
(beckenschiefstand usw)

auch brust und rücken sollten im gleichen maß trainiert werden sonst zerstörst
du dir die schultern

wenn du einfach nur ein bisschen aufbauen willst lege einfach dein augenmerk
auf die grundübungen

wenn du bei klimmzügen und dips stärker wirst wird auch dein ärmel wachsen, versprochen
und zudem bekommst du da, im gegensatz zu den isolationsübungen,
auch noch funktionelle kraft die dir im alltag zu gute kommt

[bello123]

mit den beinen habt ihr natürlich recht.. aber ich spiel in der oberliga fussball, haben 3-4x training die woche + spiel am wochenende, wenn ich beine trainieren würde, würde ich beim fussball nicht mehr klarkommen..

aber danke schon mal für die tipps und die hilfe!

[Kinzi]

mit den beinen habt ihr natürlich recht.. aber ich spiel in der oberliga fussball, haben 3-4x training die woche + spiel am wochenende, wenn ich beine trainieren würde, würde ich beim fussball nicht mehr klarkommen..

aber danke schon mal für die tipps und die hilfe!

dann lass dir was einfallen...ohne gehts kaum.
und die belastung beim fußball hat null mit der des bb zu tun für die beine...
außer du wertest tischtennis auch zum oberkörpertraining dazu...

[saufkuh]

Bei 5x Fußball die Woche kann man aber keinen Muskelkater in den Beinen gebrauchen.
Wenn seine Fußball bei ihm eine höhere Priorität hat als BB, dann ist das seine Sache

[powersofti]

Bei 5x Fußball die Woche kann man aber keinen Muskelkater in den Beinen gebrauchen.
Wenn seine Fußball bei ihm eine höhere Priorität hat als BB, dann ist das seine Sache

Stimmt, deshalb traineren auch nur Fußballprofis ihre Beine.

[saufkuh]

Gegen Kraftorientiertes Training spricht nichts, aber mit Hypertrophietraining folgt eben mMn hinderlicher Muskelkater.

[bello123]

ich habs ja schon ausprobiert, aber das bringt einfach nichts, hat kein sinn leider..