Hallo Bilder von mir!

**Kote11** · 26.02.2011, 20:34

Hallo,
bin neu hier und wollte direkt mal Bilder reinstellen von mir! Sind zwar nicht neu aber halt paar monate alt...zurzeit bin ich off und nehme schon länger nix mehr etc.
Naja hier die Trainingsdaten:
-Bin 20 Jahre alt
-trainiere schon seid ich 16 bin ca.
-wiege ca 104-108 kg kommt immer auf wöchentliche ernährung an

-Bestgewicht ca 118-122kg (Masse)
-gewicht was ich locker halte is immer um die 100kg ohne alles ohne jegliche ergänzung wie eiweiss etc. nur ernährung!
Zurzeit habe ich eher eine lockere Phase wo ich es ruhig angehe, was sich jedoch ändern soll , denn ich möchte bald wieder richtig reinhauen und es soll aufwärts gehen ..zumindest noch vor Sommer...weiss nich höre mir gerne eure Meinungen dazu an !

Ahja das letzte Bild is bei Trainingsbeginn ca nach 3monaten!

**BB_Martin** · 26.02.2011, 20:49

wie groß bist du denn? 1,80-1,85?

sonst vielleicht noch nen paar mehr Daten? Trainingssystem? Kraftleistungen? Bilder von den Beinen etc

**Kote11** · 26.02.2011, 20:56

Also...bilder von meinen Beinen habe ich keine ...was ich dazu aber erläutern sollte is , das sie unterentwickelt sind im gegensatz zur oberkörperbreite!!Naja trainiert sind die schon aber die werden nich dicker sondern nur trainierter und form besser...vllt liegt es am training oder wdh zahl beim trainieren!

Zum trainingssystem ...

trainiere 6mal die Woche wenn ich on bin und so mindestens 3-4mal die woche!
Trainiere immer abwechselnd Brust Bizeps / abwechselnd mit trizeps!
Rücken Trizeps auch abwechelnd mit bizeps!
Sonst Schultern Nacken
Beine mit Bauch!
Kraftleistungen sind beim Rücken 125kg latziehen @10 wdh hinter kopf..
Bankdrücken negativ 140kg /Flach 125-130 kg @ 12 mal .. Bizeps 22,5-25kg Kurzhantel....@ 10wdh. ....das sind so einige Leistungen die ich jetzt only natural packe....
bei meiner bestzeit als ich on war nahten die leistungen fast an das doppelte...wie zb beim bankdrücken oder bizepstraining!...naja was ich noch ausserdem sagen wollte is...das ich mal ne diät machen wollte aber da ich zurzeit nix am nehmen bin ich viel zu viel angst habe abzumagern! Könnt ihr mir vllt was dazu sagen? LG

Ahja bin 1,84 groß!

***newcomerstar*** · 26.02.2011, 21:02

Zitat von Kote11

Also...bilder von meinen Beinen habe ich keine ...was ich dazu aber erläutern sollte is , das sie unterentwickelt sind im gegensatz zur oberkörperbreite!!Naja trainiert sind die schon aber die werden nich dicker sondern nur trainierter und form besser...vllt liegt es am training oder wdh zahl beim trainieren!

Zum trainingssystem ...

trainiere 6mal die Woche wenn ich on bin und so mindestens 3-4mal die woche!
Trainiere immer abwechselnd Brust Bizeps / abwechselnd mit trizeps!
Rücken Trizeps auch abwechelnd mit bizeps!
Sonst Schultern Nacken
Beine mit Bauch!
Kraftleistungen sind beim Rücken 125kg latziehen @10 wdh hinter kopf..
Bankdrücken negativ 140kg /Flach 125-130 kg @ 12 mal .. Bizeps 22,5-25kg Kurzhantel....@ 10wdh. ....das sind so einige Leistungen die ich jetzt only natural packe....
bei meiner bestzeit als ich on war nahten die leistungen fast an das doppelte...wie zb beim bankdrücken oder bizepstraining!...naja was ich noch ausserdem sagen wollte is...das ich mal ne diät machen wollte aber da ich zurzeit nix am nehmen bin ich viel zu viel angst habe abzumagern! Könnt ihr mir vllt was dazu sagen? LG

Ahja bin 1,84 groß!

auf stoff hast du also fast 280 gedrückt???

**Kote11** · 26.02.2011, 21:10

haha sorry entschuldige mich ....nein aber 220 auf der negativen 3mal so ...

***newcomerstar*** · 26.02.2011, 21:12

Zitat von Kote11

haha sorry entschuldige mich ....nein aber 220 auf der negativen 3mal so ...

wow

das ist natürlich nicht weniger beeindruckend

**BB_Martin** · 26.02.2011, 21:19

Das mit den Beinen habe ich mir schon fast gedacht. Dann schreib doch mal deinen Beinplan auf mit Übungen und Gewichten. Vielleicht kann man ja dazu was sagen...

Weil so sieht der Oberkörper ja ganz ordentlich aus, ohne große Schwächen, Kraftleistungen sind auch ganz ok.

Zur Diät.... gibts hier nen Unterforum. Geht auf jeden fall auch ohne "Zusatzmittel", man muss halt nur die Disziplin und den Willen haben, würde es halt langsam angehen lassen und keine Crashdiät machen.

**Kote11** · 27.02.2011, 00:43

Mhm ja das hab ich mir auch so gedacht mit der diät die langsam angehen zu lassen...mal zu schauen habe angst das die muskulatur zu sehr verschwindet ..
für Beine mache ich Kniebeugen an der multipresse und halt noch zwei geräte ich weiss jetzt nicht wie die übung heisst...also einmal für den unteren bereich des oberschenkels und den oberen Geräte halt ....

**Progressive** · 27.02.2011, 00:43

durch den einigermaßen "hohen" kfa den du hast find ich die brust
auch dafür das du ne zeit "on" warst, etwas schwach, wenn du das
diätest weiß ich nicht, glaub da bleibt weniger hängen als bei so manch
anderen die 130kg drücken, generell aber top optik find ich

***carlos capone*** · 27.02.2011, 01:10

Zitat von Mission Control

Aber mit langer Hose

jetzt auch noch bein zu zeigen, wär doch fast schon obszön!
aber die sind eh trainiert und die form wird immer besser.
dicker werden sie halt nicht.
liegt an den wiederholungen!