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Vorschlag
hi Leute!
ich fänds echt cool wenn mal jemand n 4er-split posten könnte!
ich hab nur n 2er 2mal die woche, aber weiß nicht wie ich den 4er gestalten könnte...
danke euch schonmal im Vorraus!
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Aufteilung:
1. Brust Trizeps - Montag
2. Beine, Waden - Dienstag
3. Schultern, Bauch - Donnerstag
4. Rücken, Trizeps - Samstag
Jeden Muskel mit 3 Übungen, zu je drei Sätzen mit 8-10 Wiederholungen.
Die Übungen immer variieren.
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Schulter/Trizeps
Rücken/Nacken
Frei
Beine
Brust/Bizeps
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ich danke euch!
der letzt link war echt cool!
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Von Mishka777 im Forum Abspeckforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 10.04.2007, 12:37
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