Erklärung zum Post Workout Shake

**nosti** · 16.02.2011, 22:28

Hallo,
verstehe den Post Workout Shake nicht so ganz, ich weiß das er aus Whey Protein und Kohlenhydraten wie Dextrose besteht.
Aber was brauche ich jetzt noch für ein Supp wenn ich Whey schon zu hause habe ?
Funktionierts auch mit einer Hand voll Rosinen ? Stand mal in nem Buch.

**simme** · 16.02.2011, 22:31

Zitat von nosti

Hallo,
verstehe den Post Workout Shake nicht so ganz, ich weiß das er aus Whey Protein und Kohlenhydraten wie Dextrose besteht.
Aber was brauche ich jetzt noch für ein Supp wenn ich Whey schon zu hause habe ?
Funktionierts auch mit einer Hand voll Rosinen ? Stand mal in nem Buch.

Kannste nehmen.
Geht auch mit Toastbrot oder Reiswaffeln.
Dextro oder Malto ist aber praktischer im Shake

**H_D** · 17.02.2011, 07:02

in der mens health empfehlen sie doch immer laugengebäck nach dem workout oder?

ansonsten mal sufu bemühen

**b34m73R** · 17.02.2011, 08:56

Am besten irgendwelche Einfachzucker die schnell verdaut werden, wie schon gesagt wurde Dextrose oder Malto. Man kann direkt nach dem Training auch mal was süsses Essen, ich mag z.B. gerne Gummibären, esse dann ne Hand voll direkt nach dem Train und komme so auf ca. 0,5 - 1 Gramm Kh pro Kg Körpergewicht, denke das ist ok.