Schrägbd mit freien Gewichten +PITT

[Bull2005]

Also ich hab mir die Idee von Peter bzw. Karsten abgekuckt (weiss jetzt nicht wer die Idee hatte)mit den "PITT Hooks"

Hab ein Rohr an der Kellerdecke befestigt,mit zwei Seilen,die dann an den bzw. der Hantel befestigt sind,so kann ich schön aus der positiven starten und bei KB auch kein Problem sollte man das Gewicht nicht mehr hochbekomen,Frau zieht an den Seilen und Gewicht ist weg

p.s.:Muß aber noch doppelte Umlenkrollen einbauen,damits meine Frau alleine hochziehen kann,halten geht,aber zum Hochziehen ist die Reibung zu groß wenn die Seile nur auf dem Rohr liegen

[benchpresser]

Spricht nicht unbedingt für die Wahl deiner Trainingsstätte ...

isn ziemliches loch aber ich gehe gerne hin, wegen den leuten.

[-theANIMAL-]

Und wenn man das alles nicht machen will weil man auch mal "Auswärts" trainiert??


Ne, ne... ich will so trainieren können das ich überall wo es eine Hantel gibt und einen Kniebeugenständer + KH gibt ohne Probleme mein Programm durchziehen kann.


Da ich mit PITT ein gutes Gefühl habe werde ich weiter an meiner Technik arbeiten...


Bin mir sicher das ich wenn ich mich gut konzentriere ohne Schulterprobleme drücken kann.


Bin letztens wahrscheinlich über meine Technikgrenze gegangen... aber fürs nächste mal weiß ich es besser.


Da Karsten mir zu dieser Übungsausführung geraten hat und ich seine Erfahrung vom Training her sehr schätze.

Geb ich wie gesagt LH-Schrägbd aus der pos. weiterhin eine chance....


Vielleicht noch irgendwelche Anregungen bezüglich meiner BD-Technik...


Danke Leute für die Antworten bis jetzt!



greetz

[Blutlinie]

hmm... okay, also bis zur wh. 4 immer 3sec. pause lassen dann bis 9sec. 4sec. und bist 15wh. 9sec. danach mit max 15sec weiter?!?

Falsch Verstanden (aber wenn es bei dir trotzdem funktioniert ists auch gut)

Ich habs immer so gemacht.

Nach...
Wiederholung 1: 3 sek Pause
Wiederholung 2: 3 sek Pause
Wiederholung 3: 3 sek Pause
Wiederholung 4: 4 sek Pause
Wiederholung 5: 5 sek Pause
Wiederholung 6: 6 sek Pause
Wiederholung 7: 7 sek Pause
Wiederholung 8: 8 sek Pause
....
Wiederholung 20: 20 sek Pause
Wiederholung 21: Ende

Wenn ich, nach diesem System, mit einem Gewicht die 21. Wiederholung sauber geschafft habe, dann bin ich um 2,5kg mit dem Gewicht nach Oben gegangen. Bin dann meist etwas zurückgefallen, sodass ich halt meist nur noch 14 WDH nach meinem Pausensystem geschafft habe. Wenn ich eingeknickt bin, hab ich mir ne Pause von 20 seks gegönnt und dann weitergemacht..

Bspw. so.

Gewicht erhöht um 2,5 auf 92,5 KG. Vorher 21 Wiederholungen mit 90 KG nach oben genanntem Pausensystem geschafft.

Wiederholung 1: 3 Sek pause
Wiederholung 2: 3 Sek Pause
...
Wiederholung 15: nicht geschafft.. ergo: 20 Sekunden Pause
Wiederholung 15 (erneut): geschafft, danach 15 sek Pause
Wiederholung 16: 16 Sek Pause
Wiederholung 17: ...


Ich hatte halt normalerweise bei erhöhtem Gewicht meinen Breaking Point immer so um die 13-15 Wiederholung.. Dann hab ich halt, wenn ich bei WDH 15 verkackt hatte, ne etwas längere Pause gemacht und danach WDH 15 erneut versucht. Danach halt ganz normal bis zum Ende durch machen.

Pro Training konnte ich mich in JEDER Übung um mindestens 1 Wiederholung steigern. In den meisten Übungen immer um 2 Wiederholungen. D.h. wenn ich Dips bspw. mit 30 KG gemacht habe, bei WDH 15 eingebrochen bin, musste ich 3 Wochen mit dem Gewicht Trainieren bis ich die 21 WDH voll hatte und konnte dann 2,5 kg draufpacken, sodass ich 32,5kg in Angriff nehmen konnte.

[mrproper]

Und wenn man das alles nicht machen will weil man auch mal "Auswärts" trainiert??

Dann nimmt man die Teile mit!

Find's immer klasse wenn die Leute nach Lösungen suchen, diese dann aber nicht akzeptieren wollen wenn es mit ein wenig AUFWAND / MÜHE / EINSATZ für sie selbst verbunden ist ...

naja, dann weiss man i.d.R. wo man dran ist bzw. ist halt eine Frage der
WERTSCHÄTZUNG
und die ist heutzutage eh Mangelware

[-theANIMAL-]

Dann nimmt man die Teile mit!

Find's immer klasse wenn die Leute nach Lösungen suchen, diese dann aber nicht akzeptieren wollen wenn es mit ein wenig AUFWAND / MÜHE / EINSATZ für sie selbst verbunden ist ...

naja, dann weiss man i.d.R. wo man dran ist bzw. ist halt eine Frage der
WERTSCHÄTZUNG
und die ist heutzutage eh Mangelware

Oder jemand hat Prinzipien!


Ich benutze auch keinen Gürtel.

Habe früher Power-Hooks benutzt, und als ich mal in einen Studio trainiert hab, hab ich schön blöd geschaut das ich bei weiten nicht die Gewichte benutzten konnte die ich sonst beim KH-BD benutzt habe.

Deswegen entstand bei mir das Prinzip das ich keine Power-Hooks oder ähnliches mehr benutzten möchte.

Zeigt halt wie sehr man das Gewicht kontrolliert, wenn man es auch ohne Power-Hooks drücken kann.

Wird zwar sicher schwerer aber ich werde es versuchen.



SO!

Also konnte ich aus den Antworten für mich herausnehmen:

-mehr Pause zwischen den wh.
-auf die Technik konzentrieren gerade wegen den Rotatoren


noch was??



greetz and thx.

[mrproper]

Entweder wir reden aneinander vorbei oder du hast leider gar nix verstanden, denn

Habe früher Power-Hooks benutzt, und als ich mal in einen Studio trainiert hab, hab ich schön blöd geschaut das ich bei weiten nicht die Gewichte benutzten konnte die ich sonst beim KH-BD benutzt habe.

Deswegen entstand bei mir das Prinzip das ich keine Power-Hooks oder ähnliches mehr benutzten möchte.

Zeigt halt wie sehr man das Gewicht kontrolliert, wenn man es auch ohne Power-Hooks drücken kann.

Wird zwar sicher schwerer aber ich werde es versuchen.

eher andersrum wird ein Schuh draus. Mit PITT-Hooks und Start ins Positive wird's schwerer und nicht leichter.

[-theANIMAL-]

Aber OHNE PITT Hooks UND only Positive starten wird es noch schwerer

[benchpresser]

@ meisterp.


naja so einfach ist das nicht. wenn man irgendwo mit so teilen autaucht passiert folgendes mit sicherheit:

1. Dumme Sprüche
2. Dumme Blicke
3. Man bekommts verboten
4. Sinnlose Diskussionen, weil so PITT noch mehr auffällt.

ich finde, wenn man das umgehen kann, sollte man es tun. Kann ja sein, dass man wenn man wie ein deutscher meister aussieht ein bissl mehr ruhe weg hat bei diesen dingen aber als normalopumper kann man da eher drauf verzichten.

[mrproper]

Aber OHNE PITT Hooks UND only Positive starten wird es noch schwerer

Und wie soll das gehen, mit KHn?


@benchpresser:
Womit wir wieder bei der Wahl der Trainingsstätte wären. Da wo ich trainiere (und das sind auch 3 verschiedene Studios, die ich regelmäßig heimsuche) hat man gleich kapiert wofür das gut ist.
Siehe auch: http://www.derwillezurkraft.de/conte...htigen-studios

Punkt 1, 2 & 4 wären mir persönlich auch egal. Lieber mit dem Strom schwimmen um ja nicht aufzufallen? Dann handelt man eh entgegen der Einstellung, die man als BB verinnerlichen sollte ... bzw. blöde Blicke, Sprüche & Diskussionen sollte man als BB eh gewohnt sein und drüber stehen.

Und bei Punkt 3 ... siehe TRAININGSSTÄTTE