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Forum Spezialist/in
Schrägbd mit freien Gewichten +PITT
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Tach animal!
N Kollege hat sich bei PITT auch was derartiges gezogen. Lag aber daran, dass er die Ausführung extrem ******* gemacht hat. Wenn man sauber bleibt, hat man keine Probleme damit.
Ich für meinen Teil hatte noch nie Probleme damit. Im Gegenteil. Ich empfand es eher als deutlich angenehmer zu Pitten (vorausgesetzt, du hast einen sauberen Bewegungsablauf).
Was mir bei deinem Training aufgefallen ist:
1. Die Anfangspausen sind sehr kurz gehalten. Gib dir ruhig 3 sek Pause, einmal durchatmen und weiter.
2. Die Mittelpausen sind sehr lang gehalten. Einfach weil du die ersten Wiederholungen so schnell und mit wenig Pause gemacht hast. Du gibst dem Muskel quasi keine "Erholungsphase". Deswegen verreckst du auch so bitterlich. M.M.n hast du da quasi nur einen normalen Satz gemacht, denn 2 sek. Pause treffen Pitt mMn nicht wirklich.
3. Dass dir die Schulter weh tut, ist nicht verwunderlich. Die letzten Wiederholungen "schaukelst" du quasi nach oben (04:10). Das tut der Schulter natürlich besonders gut. Versuch mehr auf die Ausführung zu achten.
Ohne klugscheißerisch wirken zu wollen:
Koppel die Pausenzeit mal an die Wiederholungszahl. Hab ich so gemacht. Laut Karsten darf keine Pause länger als 20 sek dauern und nur so lange sein, dass du die nächste Wiederholung schaffst.
Ich habs bspw so gemacht.. Nach Wiederholung 4: 4 sek Pause, nach Wiederholung 9: 9 Sekunden Pause, nach Wiederholung 15: 15 Sekunden Pause.
Dadurch hab ich nicht den ganzen Saft in den ersten Wiederholungen verbraten und konnte alle Ausführungen sehr sauber machen. Nie Probleme mit irgendwas gehabt. Hat mich auch kontinuierlich nach vorne gebracht.
Und ich finde nicht das du wenig Gewicht bewegst. Du bist natural. Und das schätze ich für meinen Teil sehr. Weiterhin hast du durch deinen (guten) Schulterbreiten Griff einen ziemlich großen ROM. Wenn du ganz außen packst und 10cm vor der Brust aufhörst drückste auch mehr.. Die ganzen Affen die "Was drückste" Fragen trainieren meist allesamt *******. Also mach dir keinen Kopf. Ich kenn deinen Blog und du bringst super Leistungen. Schleimscheißer Modus aus.
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Forum Spezialist/in
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Eisenbeißer/in
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Forum Spezialist/in
Danke!
Werd mal das mit dem zählen probieren.
Aber beim Rudern hat es auf anhieb wunderbar geklappt...
http://www.youtube.com/watch?v=fzv8ndf2ybY
Aber da war auch viel größerer Gewichtsunterschied als zum BD!
Norm. hab ich schon 6-8wh. mit 140kg gerudert.
Deswegen werd ich wohl mit den 100kg und PITT gut zurechtgekommen sein...
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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75-kg-Experte/in
Bei der LH bekomme ich beim positiven Start ebenfalls Schulterprobleme. Mit KHn passiert das nicht ... und mit den sogenannten "PITT-Hooks" kann man prima alle KH-Druckübungen ins Positive im PITT-Force-Stil machen!
Den Prototyp sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=6LupPKGP9dY
die weiterentwickelte Version kommt ohne die Power-Hooks aus, ist inkl. Federung und innerhalb von ca. 30sek an jedem x-beliebigen Powerrack / Multipresse montiert - ohne dass dieses durch die Aufhängung beschädigt wird.
Ich für meinen Teil mache seit fast einem JAHR keine LH-Druckübungen mehr. Das Gefühl und der Effekt der KH-Übungen ist einfach nicht zu toppen!
Bei Interesse - PM an mich!
Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
http://www.peter-baers.de
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Magnetgewichte, Trainingsdienstleistungen & mehr!
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ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh. daher mache ich auch brust nicht mehr frei. wenn dann nur mit durchgehenden reps.
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75-kg-Experte/in
Zitat von benchpresser
ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh.
Aber nur wenn man eben nicht in beiden Achsen "frei" ist (was bei der LH nicht, bei den KHn in PITT-Hooks sehr wohl der Fall ist).
Ich kann mir die KHn vor jeder Wdh. genau dorthin ziehen von wo ich die Wdh. starten möchte und dann gezielt die stabilisierende (rückwärtige) Schulter- und Rotatorenmuskulatur auf Spannung bringen. So ist das kein Problem, auch nicht für 20 Wdh. ins Positive!
Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
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selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf
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75-kg-Experte/in
Zitat von benchpresser
selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf
Spricht nicht unbedingt für die Wahl deiner Trainingsstätte ...
Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
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