Benötige Ratschläge

[MRENERCON]

Hallo an alle!!!

ich habe mich hier schon ein wenig im Forum umgeschaut, habe auch schon einiges wertvolles Erfahren, aber mein Grundproblem habe ich noch nicht lösen können.

Kurz zu mir, ich bin 31 Jahre, 200cm groß und wiege zu zeit 80 Kg.
Ich habe vor ca 4. Jahren noch 150 Kg gewogen, die habe ich aber als folge eines Zwergfellbruch und dadurch resultierender Magenop auf jetzt 80 Kg reduzieren können.

Ich habe leider nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse verloren.

Die Muskeln möchte ich aber wieder etwas aufbauen.

Ich habe nur ein Problem, und das ist mein Job. Ich bin fast jeden Abend in einem anderen Hotel, kann mir deshalb kein Studio suchen wo ich regelmässig trainieren könnte.

Seid ca. einem Monat bin ich langsam Angefangen mit Liegestütz (Frauenliegestütz) und Situps.

Aber das kann nicht alles gewesen sein.

Ich habe mich im Netz schon durchgeklickt, aber da finde ich meistens nur was für euch Profis.

Deshalb meine Fragen:

Was kann man sonst noch so an Übungen machen???

Wie sollten die Wiederholungen oder Fortschrittsgrenzen sein???

Hat vielleicht jemand ne gute Seite zur Info im Netz die man nicht so schnell findet???

Mir ist klar das meine möglichkeiten eingeschrängt sind und ich auch so nie die große Masse aufbauen kann, aber für einen relativ sportlichen Körper sollte es doch reichen.


Ich würde mich sehr freuen wenn mir die BBSzenegemeinde etwas helfen könnte

Gruß MRENERCON

[nic.]

Die meisten Leute unterschätzen die Arbeit, die in relativ sportlichen Körpern steckt. Was heißt denn, du bist jeden Abend in einem anderen Hotel? Logischerweise hast du dann auch keinen festen Wohnsitz?

Im Grunde willst du von uns nun wissen wie man Fahrradfahren auf nem Einrad lernt.

[lolzor]

Schonmal was von Mc Fit gehört?
Ich denke das wäre ein alternative....

[klopper]

Bist du nen Callboy?

[<Lu>]

Wenn du nur so ein bisschen fürs Gewissen trainieren willst dann können wir dir nicht gut helfen. Mit ein bisschen Liegestütze und Situps hat noch niemand ernsthaft was aufgebaut.

[XQLUSIVE]

Alternative Übungen wären BWEs (BodyWeightExercises )
Dafür braucht man nur sich selbst
Klimmzüge
Dips
Crunches
Liegestützen
etc...

Kannst ja mal Googlen