wieviele eier erstzen 1 protein shake ?

[zecki]

wie viele eier muss ic hmir morgens braten und essen, um einen morgentlichen proteinshake zu ersetzen ?
es ist uns gesund wenn man zu viel eigelb ist also , alle eier mit eigelb ?
danke für die antworten

[EIWEIßPUMPE]

100g Ei inkl. Eigelb

Nährwerte:
Kilokalorien: 170 kcal
Kilojoule: 713 kJ
Protein: 13 g
Fett: 12,3 g
Kohlehydrate: 0,7 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g

Hühnerei Eiklar

Nährwerte:
Kilokalorien: 47 kcal
Kilojoule: 196 kJ
Protein: 10,4 g
Fett: 0,2 g
Kohlehydrate: 0,6 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g

10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein
Shakes schmecken mir persönlich aber besser !
Ein Eigelb am Tag kann nicht schaden , sind viele wichtige Vitamine drin.

[Pecto]

10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein.

1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!

Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake ersetzen.

[xolo]

pecto hat sehr recht!

ausserdem ist 5 eier zu essen viel besser als einen stinknormalen proteinshake zu trinken, da die eier "frisch" und natürlich sind und fast ausschließlich nur sehr hochwertige aminosäuren enthalten!

[viz]

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

[zecki]

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

ja zu viele eigelb aber net zu viele eiweiss oder ?

[Squat4Life]

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

nein

[DaRemy]

Und was ist mit den Unmengen an Fett, die man sich dann reinzieht?

[arena]

egal - wenn die Bilanz am Ende "stimmt"

Ich denke man kann das nicht 1:1 übertragen
1gEW vom Ei = 1g EW vom Shake

[Robertus]

Und was macht ihr mit den ganzen Eigelbs, die ihr dann nicht esst? Wegschmeißen ist doch übertrieben verschwenderisch. Da würde ich lieber 1-2 ganze Eier essen + 1 Shake.
Und nicht irgendwie 5 Eier zur Hälfte essen und die andere Hälfte wegschmeißen.