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Zitat von Robertus
Und was macht ihr mit den ganzen Eigelbs, die ihr dann nicht esst? Wegschmeißen ist doch übertrieben verschwenderisch. Da würde ich lieber 1-2 ganze Eier essen + 1 Shake.
Und nicht irgendwie 5 Eier zur Hälfte essen und die andere Hälfte wegschmeißen.
Klar kannst du Eigelbs auch essen. Ich schmeiß die weg, oder ich gebe die meiner Mutter, wenn sie etwas backen will!
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naja ich schmeisse eigelb weg.
ich kauf ja bei uns nicht die eier
naja hab en kumpel der trainiert ca 10 jahre.
und isst JEDEN morgen 5eiweiss + ein ei mit eigelb.
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Zitat von Pecto
Zitat von EIWEIßPUMPE
10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein.
1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!
Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake ersetzen.
ich bin von 100g eiklar ausgegangen !
100g eiklar haben ca. 10g protein.
wenn du also von einem shake ausgehst ( 30g )
sind 300g eiklar ein shake , und bei mir wiegen 10 eiklar ca. 300g -340g
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