möchte auch mal das PITT Force ausprobieren

[prinzluca]

Hallo

ich trainiere eigendlich schon seit jahren immer das selbe und wollte jetzt auch mal das PITT Force testen.
Meine Woche sieht so aus das ich Montags Brust und Bizeps mache, Brust mach ich zum Beispiel 4 Sätze Flach, 4 Sätze Schräg, 4 Sätze Butterfly und nochmal 4 Sätze Überzüge.Natürlich wechsel ich auch mal die Übungen und es gibt ja auch noch ein paar andere für die Brust.
Aber es sind immer so ca. 20 Sätze für eine grosse Muskelgruppe (Brust, Rücken, Schultern und Beine) und ca. 12-16 Sätze für eine kleine (Bizeps, Trizeps).
Ich gehe wie gesagt
Sonntags - Brust, Bizeps
Dienstags- Rücken, Trizeps
Mittwochs- Beine, Waden
Donnerstags-Schultern, Arme(2 Übungen je 4 Sätze Trizeps und 2 Übungen je 4 Sätze Bizeps)

Wie sollte mein Plan für das PITT Force aussehen?
So wie ich das verstanden habe soll ich immer nur ein Satz mit 15-20 Wiederholungen machen mit kurzen Pausen zwischen jeder.
Soll ich auch nur noch zwei mal die Woche trainieren gehen laut des Basic Plan hier, ist das so?
Wäre nett wenn mir einer weiterhelfen könnte, damit ich mir einen richtig guten Plan zusammen stellen kann.

[prinzluca]

hab jetzt wirklich fast alles durchgelesen und auch mir die Videos angeschaut bin aber kein bisschen schlauer!
Soll ich wirklich nach den 3 Sätzen

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

wieder nach Hause gehen und zwischen Workout 1 und 2 drei Tage pausieren oder verstehe ich das falsch?

[schen-ja]

wieder nach Hause gehen und zwischen Workout 1 und 2 drei Tage pausieren oder verstehe ich das falsch?

natürlich nicht!

du wirst nach hause kriechen

[prinzluca]

Sorry aber das kann ich mir nicht vorstellen.
Was ist mit arme wann werden die trainiert?

[yanne]

Beim Schrägbankdrücken, Dips, Überzüge und bei den Klimmzügen vllt ?

[testosteronny]

Sorry aber das kann ich mir nicht vorstellen.
Was ist mit arme wann werden die trainiert?

Am Anfang ist fast Jeder skeptisch. Probier es einfach ein paar Wochen aus.

Viel Erfolg!

Gruß, Ronny

[Thomasss]

Ausprobieren neh, zu verlieren hast du nix, genau das habe ich mir auch gedacht.
Und ich habe dazugelernt. Mache zur Zeit kein reines Pitt aber die ein oder andere Übung doch schon in die Richtung
Habe aber ne zeitlang Pitt gemacht und es war okay.

Probier s aus, und wenn du denkst es sei zu wenig mit den drei Übungen und dein Körper regeneriert ganz gut, nimm Hebungen dazu.
Bizeps zum Beispiel kann man wunderbar pitten.
Gibt s auch ein Video mit konzentr. Curls von Peter b. Das zieht gut rein.

Also probieren geht ueber studieren, jeder Körper ist anders und muss individuell oder kann individuell angepasst werden bezüglich Training.
Versteif dich nicht an vorgegebene Pläne oder Trainingshaeufigkeiten oder sonstigem.
Du bist du!!!!!!