frage zur aufteilung !

[triceps45]

hallo leute !

mal ne kurze frage, was davon wäre besser :

(bitte nicht rummeckern,ich trainiere um maximalkraft,kraftausdauer & schnellkraft aufzubauen) !


Montag & Donnerstag:

Kreuzheben,Bankdrücken,Kniebeuge
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Mittwoch & Freitag:

Dips,Klimmzüge,Bankziehen(mit LH Rudern zu vergleichen),Vadenheben



ODER


Montag & Donnerstag:
Kreuzheben,Klimmzüge,Bankziehen,Vadenheben
--------------------------------------------------------------------
Mittwoch & Freitag:

Bankdrücken,Dips,Kniebeuge,Bauch





also was wäre besser ?

ich würde eigentlich am liebsten Variante 1 machen, aber warte mal auf eure meinung

[unequipped]

... überprüfe deine kraftsteigerung, und du weißt es.

so würde ich dips immer nach dem bd trainieren. ansonsten könnte man ja auch an zwei tagen hintereinander bd machen.

maximalkraft, kraftausdauer und schnellkraft zur gleichen zeit aufbauen, ist große klasse...

... da tun sich selbst optimalgeförderte, vom berufsleben freigestellte kugelstoß-olympiaanwärter schwer.

vielleicht sollte man erst einmal die absoluten grundlagen verinnerlichen.

[triceps45]

naja, ich bin 3 mal auf weltmeisterschaften & 4 mal auf europameisterschaften im judo gestartet, von daher habe ich sehr viel trainingserfahrung & tue mir da nicht schwer das alles gleichzeitig aufzubauen

ich habe halt mit meinem trainer abgemacht, das ich mein krafttraining so gestalten darf wie ich will, von daher tue ich es iwie auch
will halt eure meinung dazu mal hören !?