Kurzhantel-Bankdrücken technik

[süßafratz]

Wie ist die Position eurer arme beim Kurzhanteldrücken?führt ihr sie beim bewegen des gewichts nach unten und nach oben eng am körper, dreht die hanteln bzw.handgelenke beim nach unten gehen sogar noch so das das gewicht parallel zueinander steht, damit ihr mit den armen enger am körper bleibt, oder befinden sich eure arme ine einem 90 grad winkel zum körper?hab das gefühl das ersteres eher auf den trizeps zweitere eher auf die brust geht?

[uwe61]

Dein Gefühl täuscht Dich nicht.

Ellenbogen eng am Körper, beziehen den Trizeps mehr ein. In der Regel schafft man so auch deutlich weniger Gewicht.

Ich drehe die Ellenbogen soweit raus, wie beim BD mit Langhantel, aber 90° abgespreizt ist zu weit.

MfG

Uwe

[GX150]

Dein Gefühl täuscht Dich nicht.

Ellenbogen eng am Körper, beziehen den Trizeps mehr ein. In der Regel schafft man so auch deutlich weniger Gewicht.

Ich drehe die Ellenbogen soweit raus, wie beim BD mit Langhantel, aber 90° abgespreizt ist zu weit.

MfG

Uwe

Dem schließe ich mich an,es ist letztendlich eine Frage deiner persönlichen Priorität.Parallel bezieht meiner erachtens auch etwas mehr denn inneren bzw seitlicheren BM mit ein.

[Frank78]

Beim Kurzhantel-Bankdrücken kommt es nicht auf das gewicht an sondern auf die Technik man solte die kurzhanteln möglichst nicht eng am Körper vorbei führen und darauf achten das man aus der Brust drücken tut und wenn man sie eng am körper vorbei führt dann drückt man aus dem Trizep und nicht aus der Brust wie es eigendlich sein sollte.

[Mr.Sonnenstrand]

Beim Kurzhantel-Bankdrücken kommt es nicht auf das gewicht an sondern auf die Technik man solte die kurzhanteln möglichst nicht eng am Körper vorbei führen und darauf achten das man aus der Brust drücken tut und wenn man sie eng am körper vorbei führt dann drückt man aus dem Trizep und nicht aus der Brust wie es eigendlich sein sollte.

achso, verdammt habe dann immer alles falsch gemacht....

wobei diese Kurzhantel mehr wiegt wie "ein 70 kg Experte". Da ich aber schon stramm auf die 50 Jahre zugehe (noch gut 2 Jahre), mache ich lieber mehr WH als die
jungen Burschen bei uns im Studio, und pausiere zw. den WH ein paar Sekunden bis ich die nächste WH mache....