-
Eisenbeißer/in
Verständnisfrage
bei diesem 2ersplit hier:
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
Da ist doch mindestens 1 tag pause zwischen den trainingseinheiten vorgesehen oder?
-
Wäre anzuraten...
Ansonsten ist der Split nicht sauber genug, siehe zb Schulterbelastung oder unterer Rücken/Beinbizeps.
-
Eisenbeißer/in
Zitat von Manoah
Wäre anzuraten...
Ansonsten ist der Split nicht sauber genug, siehe zb Schulterbelastung oder unterer Rücken/Beinbizeps.
habe ich mir auch gedacht, aber ich hab den plan aus den stickies -.-
-
Ist meiner Meinung nach auch ein guter Plan, nur eignet sich nicht jeder Plan dafür dass man ihn durchgehend anwendet und selbst beim "besten" Plan eignen sich die wenigsten Körper dafür...
Edit:
Wenn du einen sauberen 2er willst, dann probier es mit Push/Pull
-
jeden Split Tag 1x die Woche macht 2x Training je min 2 Tage Frei dazwischen
-
Eisenbeißer/in
Moment mal, meinst du das so?
Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoche: Pause
Donnerstag: TE2
Freitag: Pause
Samstag: Pause
Sonntag: Te1
...
2 tage pause? ist das nich bissel viel? :/ hab nämlich kein plan von splits...
-
du gehst entweder jeden 2ten tag hin
oder halt montag mittwoch freitag und wochenende pause
-
Zitat von Big_Xam
Moment mal, meinst du das so?
Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoche: Pause
Donnerstag: TE2
Freitag: Pause
Samstag: Pause
Sonntag: Te1
...
2 tage pause? ist das nich bissel viel? :/ hab nämlich kein plan von splits...
Man könnte es aber doch auch so machen:
TE1, TE2 Pause usw. und am Wochende dann halt komplett Pause, sprich
Montag: TE1
Dienstag: TE2
Mittwoch: Pause
Donnerstag: TE1
Freitag: TE2
Samstag: Pause
Sonntag: Pause
-
Zitat von lolzor
Man könnte es aber doch auch so machen:
TE1, TE2 Pause usw. und am Wochende dann halt komplett Pause, sprich
Montag: TE1
Dienstag: TE2
Mittwoch: Pause
Donnerstag: TE1
Freitag: TE2
Samstag: Pause
Sonntag: Pause
zu wenig Regenerationszeit
-
Zitat von Big_Xam
bei diesem 2ersplit hier:
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
Da ist doch mindestens 1 tag pause zwischen den trainingseinheiten vorgesehen oder?
wer jeden tag trainiert, macht einen tag pause. also zwei tage pause machen.
Ähnliche Themen
-
Von Tomiyyyyy im Forum Abspeckforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 30.03.2014, 09:17
-
Von ehestgutajünge im Forum HST Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 14.07.2010, 21:31
-
Von SilikonLover im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 03.08.2005, 11:21
-
Von Alexxx76 im Forum HST Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 07.02.2005, 08:32
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen