Trainingspläne motiviert durch das Buch

**The Wicker Man** · 14.03.2011, 23:46

Zitat von r00f

Ja das mag sein, aber wer nicht dran arbeitet der wird das auch nicht ändern

absolut richtig. vom dehnen alleine wirst du da keine großen erfolge verzeichnen können. viele wh mit eher geringeren lasten sind angesagt.

kleiner tipp am rande: probier es doch zusätzlich mal mit reißkniebeugen.

**r00f** · 15.03.2011, 07:34

Reißkniebeugen?
Muss ich mal testen.

Versuche derzeit immer unabhängig vom Training Kniebeugen ohne Gewicht zu machen, also "a capella" sozusagen.
Mal gucken wie das mit den Reißkniebeugen klappt. Vielleicht abwechseln oder komplett ersetzten.

**The Wicker Man** · 15.03.2011, 08:34

http://www.youtube.com/watch?v=0-vWA...eature=related

ersetzen musst du sie ja nicht unbedingt, hinzufügen wäre wohl besser.

**r00f** · 15.03.2011, 09:13

Ich probiers einfach mal aus.
Danke für den Tipp.

**r00f** · 16.03.2011, 13:27

So heute mal TE2 gemacht.
Lief sehr gut, gutes Muskelgefühl.
Heute war erst einmal Gewichtfindung aber konnte,für meine Verhältnisse, schon gut auflegen.
Freu mich schon auf Freitag.

**Rolando200303** · 16.03.2011, 19:56

ist normal! habe auch eine woche für die gewichtungsfindung gebraucht. ab woche 2 ging es dann richtig los...

**r00f** · 17.03.2011, 08:21

Der Morgen danach fühlt sich recht gut an, leichter Muskelkater am Rückenstrecker und Beinbeuger und nach wie vor zwischen den Schulterblättern.

Wenn gestern nur nicht die Eskalation mit Erdnüssen gewesen wäre

**Rolando200303** · 17.03.2011, 08:38

wenn du nur bis zum KV trainierst wirst du in der regel nur maximal leichten MK haben (so war das zumindestens bei mir) und kannst somit häufiger die muskel belasten... mit MV train kann der MK bis zu einer woche anhalten.

ich liebe erdnüsse! #popcorn
ohne salz versteht sich!