L-Carnitin

[TheBoxer]

Hey Leute,
Stimmt das, dass L-Carnitin wirklich nicht wirkt?
Wenn doch, wie sollte man es gebrauchen?
Was bedeutet eigentlich das L?
Gruß
Toni

[jajay]

Carnitin

Chemisch handelt es sich bei L-Carnitin um die Substanz ß-Hydroxy-g-N-Trimethylaminobutyrat. Es kann in zwei unterschiedlichen Formen (Stereoisomere) auftreten, die sich zueinander wie Spiegelbilder verhalten. Sie werden als D- und L-Carnitin bezeichnet. Nur die L-Form kommt in der Natur vor und übernimmt wichtige Funktionen im Organismus, D-Carnitin dagegen ist gesundheitsschädigend. Bei der chemischen Herstellung von Carnitin entsteht ein Gemisch aus D- und L-Form. Bei der biotechnischen Herstellung durch Bakterien entsteht dagegen nur L-Carnitin. Säugetiere und somit auch der Mensch können L-Carnitin aus den beiden Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin bilden.

Das "L" vor Carnitin steht für links drehend.

Carnitin ist ein Dauerbrenner im Markt der Supplemente und wird möglicherweise noch eine zeitlang diesen Status innehalten. Eine der vielen metabolen Funktionen des Carnitins ist der Transport von langkettigen Fettsäuren durch die innere Membran der Mitochondrien, dem Ort der Nährstoffoxidation.

Die Idee einer erhöhten Fettsäureoxidation durch eine Supplementierung mit Carnitin ist daher naheliegend. Dies hätte zwei wünschenswerte Effekte zur Folge. Zum einen könnte mehr Fett abgebaut werden, und zum anderen könnte vielleicht Glycogen gespart werden, was bei einer definierten Ausdauerbelastung eine höhere Leistung bewirken könnte.

Damit einer oder beide Effekte nur schon theoretisch geschehen, muss supplementiertes Carnitin zum Zielort gelangen (in die Muskelzelle). Dies ist aber bei Supplementierungen bis zu zwei Wochen mit täglich bis zu zwei Gramm Carnitin nicht der Fall. Erhöht wird der Blut- und Harngehalt an Carnitin, aber nicht der Muskelgehalt. Die wenigen Studien, die einen erhöhten VO2max beobachtet haben, müssen daher in Frage gestellt werden. Der Wirkmechanismus kann nicht auf einer verbesserten Fettsäureoxidation beruhen. Auch der gewünschte Effekt bezüglich Fettabbau konnte bis anhin in keiner Studie bestätigt werden.

In der aktuellsten Übersichtsarbeit zu Supplementierungen mit Carnitin wird der Schluss gezogen, dass solche bei gesunden Personen ineffektiv sind, bei verschiedenen Krankheiten (Nierenversagen, Verengung von Gefässen) jedoch positive Effekte eintreffen können (Brass und Hiatt, 1998). In der Wissenschaft ist die Ineffizienz von Carnitin als potentieller Leistungsförderer im Sport (fast) anerkannt, sodass dieses Thema sehr stark an Interesse verloren hat. In den letzten zwei bis drei Jahren sind abgesehen von Übersichtsartikeln praktisch keine Arbeiten mehr dazu publiziert worden.

Zwei exzellente Übersichtsartikel zur Rolle von Carnitin als potentieller Leistungsförderer wurden von Heinonen (1996) und Wagenmakers (1991) verfasst.

Literatur
Brass EP, Hiatt WR. The role of carnitine and carnitine supplementation during exercise in man and in individuals with special needs. J Am Coll Nutr 17:207-15, 1998.

Heinonen OJ. Carnitine and physical exercise. Sports Med 22, 109-132, 1996.

Wagenmakers AJM. L-Carnitine supplementation and perfromance in man. In: Brouns F (ed). Advances in sport nutrition and top sport. Med Sport Sci, Basel, Karger, 110-127, 1991.

[GiorgioArmani85]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund.../carnitin.html




ciao

[rantanplan]

In letzter Zeit wurde die Hypothese aufgestellt, dass Carnitin regenerationsfördernd wirke.
Bei Diabetikern (vielleicht auch bei gesunden Personen) scheint es die Insulinsensibilität/Glycogensynthese zu verbessern.
Einige wenige neuere Studien scheinen übrigens tatsächlich darauf hinzudeuten, dass Carnitinsupplemente die Fettverbrennung möglicherweise doch steigern (vor allem, wenn es mit Cholin kombiniert wird).
Übrigens, Brass (welcher tatsächlich gute Artikel zu diesem Thema veröffentlicht hat) kommt 2004 zu folgendem Schluss:

While data do not allow a conclusion to be drawn that carnitine is beneficial, the negative has not been proven either.

Hongu/Sachan: Carnitine and choline supplementation with exercise alter carnitine profiles, biochemical markers of fat metabolism and serum leptin concentration in healthy women. In: J Nutr. 2003 Jan;133(1):84-9.
>Link<

Wutzke/Lorenz: The Effect of L-Carnitine on Fat Oxidation, Protein Turnover, and Body Composition in Slightly Overweight Subjects. In: Metabolism, Vol 53, No 8 (August), 2004: pp 1002-1006.
>Link<

Volek et al.: L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. In: Am J Physiol Endocrinol Metab 282: E474–E482, 2002.
>Link<

Kraemer et al.: The Effects of L-Carnitine L-Tartrate Supplementation on Hormonal Responses to Resistance Exercise and Recovery. In: Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, 17(3), 455–462.
>Link<

Müller et al.: Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. In: Metabolism. 2002 Nov;51(11):1389-91 (abstract).
>Link<

Mingrone: Carnitine in type 2 diabetes. In: Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:99-107 (abstract).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q..._uids=15591007

Kelly: Insulin Resistance: Lifestyle and Nutritional Interventions. In: Alt. Med. Rev., 2000, Vol.5, No. 2: 109-132.

Gruß

[soemoen25]

While data do not allow a conclusion to be drawn that carnitine is beneficial, the negative has not been proven either.

das wäre demnächst mal meine frage gewesen, aber danke ranta!