Supplement für die Nacht gesucht!

[Ofen]

Hallo Freunde des Eisens,
ich suche ein Protein, was halbwegs gut schmeckt und man abends sinnvoll einsetzen kann um die Nacht hindurch den Körper mit Proteinen zu versorgen.

Auf reine Casein-proteine will ich verzichten, weil ich recht schnell Wasser einlager und mein Gesicht dann aufgedunsen wirkt., Magerquark fällt deshalb auch weg. Für andere zubereitungen von Nahrungsmitteln habe ich kaum zeit und lust.


Also kann mir jemand ein GUTES Protein empfehlen? Läuft wohl alles auf ein Mehrkomponenten-protein heraus, aber hauptsache kein großer Casein-anteil..

Danke im Vorraus

[terremoto]

das wird zur nacht immer recht gern empfohlen, weil es verglichen mit molke recht langsam vom körper resorbiert wird - und somit über einen recht langen zeitraum sein eiweiss an den körper abgibt...

wenn du abends nicht lage 'rumpampen' willst könntest stattdessen auch ne portion hüttenkäse probieren. ich persönlich mag ihn ja nicht sonderlich, aber mit nem löffel salsa könntest den geschmack von dem zeugs zumindest verbessern.

ganz rein theoretisch müsste es auch gehen, wenn du normales molkeprotein nimmst und beispielsweise ein bisschen olivenöl oder so zugibst. durch das öl müsste eigentlich die aufnahme über den verdauungstrackt verlangsamt werden.

[Age83]

Also ohne Casein wird Dir das für die Nacht aber nix bringen.

Casein bewirkt Wassereinlagerungen? Wusst ich garnicht.

[Ofen]

Hmmm, das mit dem Öl klingt schonmal gut Wobei ich mir das geschmacklich nicht ganz so lecker vorstelle..muss das gemixt sein? oder kann ich zuerst 1 Esslöffel öl trinken und danach Whey? oder wie genau

[simme]

Hmmm, das mit dem Öl klingt schonmal gut Wobei ich mir das geschmacklich nicht ganz so lecker vorstelle..muss das gemixt sein? oder kann ich zuerst 1 Esslöffel öl trinken und danach Whey? oder wie genau

Das Öl macht das Whey noch lange nicht gleichwertig mit Casein.
Das Casein Wasser zieht ist mir auch neu.
Und Magerquark enthält zu 80% Casein und zu 20% Molkenprotein

[gaggeis]

Hallo Freunde des Eisens,
ich suche ein Protein, was halbwegs gut schmeckt und man abends sinnvoll einsetzen kann um die Nacht hindurch den Körper mit Proteinen zu versorgen.

Auf reine Casein-proteine will ich verzichten, weil ich recht schnell Wasser einlager und mein Gesicht dann aufgedunsen wirkt., Magerquark fällt deshalb auch weg. Für andere zubereitungen von Nahrungsmitteln habe ich kaum zeit und lust.


Also kann mir jemand ein GUTES Protein empfehlen? Läuft wohl alles auf ein Mehrkomponenten-protein heraus, aber hauptsache kein großer Casein-anteil..

Danke im Vorraus

Kauf dir einen leckeren käse und iss ein paar walnüße dazu.
Schmeckt absolut goil.
Alternativ 2-3 hartgekochte eier.

[turbo-d]

reines casein als pulver finde ich persönlich quatsch!
kauf dir zur not ein günstiges MKP und kipp noch
10ml rapsöl oder fischöl rein

[Apolka89]

Casein pulver
omega 3
bcca
glutamin

kurz vorm schalfen zink oder Zma

[Ofen]

hmm..Hart gekochte eier, ich denke das ist gut! oder gleich egg-protein? ist das sinnvoll abends?




@ simme:
Casein zieht kein Wasser, es lagert Wasser ein. Und der Caseinanteil bei Magerquark liegt über 90%

[since1988]

wassereinlagerung würde ich mal nicht auf quark schieben.

in den meisten fällen kann eine histaminintoleranz vorliegen.
quark enthält nur wenig histamin und 250g am abend sollten gut verträglich sein.

es gibt dazu noch viele lebensmittel die selber wenig histamin enthalten aber die ausschüttung von histamin im magen-darm trakt begünstigen können, die nennt man biogene amine.

dazu zählen vor allem schokolade, nüsse, eier, milch, ananas, papaya, erdbeeren, soja.

du solltest also versuchen auf die lebensmittel zu verzichten und nicht auf quark und beobachten ob die wassereinlagerung weiter geht

das problem bei histaminintoleranz ist, einen arzt dafür zu finden der sich auskennt.