Erst Ausdauer und dann Kraft ...

**vaya1989** · 21.03.2011, 09:51

... Oder anders herum ?

**adevil** · 21.03.2011, 09:53

Erst die Henne oder erst das Ei?
Oder andersrum?

Ehrlich, wie soll man bei dem halben Satz was sinnvolles beitragen?!?

**vaya1989** · 21.03.2011, 09:57

Was ist denn jetzt so schwer ? Wenn man beides an einem Tag trainiert und muskeln aufbauen will ... Ist es sinnvoll erst beispielsweise zu joggen/Boxen/seilspringen und dann Gewichte rumzuheben oder andersherum ?

**dennis2** · 21.03.2011, 10:29

Erst die Trainingseinheit(also mit gewichten),DANN Cardio(also laufen ect.)

Ein leichtes aufwärmen auf dem Crosser(10 min oder so) kannst du natürlich vorher machen.....

**vaya1989** · 21.03.2011, 10:33

Und wieso ? Kann man das auch begründen wieso erst die Einheit ?Und zählt Boxen auch unter cardio ? Also auch danach ?

**dennis2** · 21.03.2011, 10:50

Zitat von vaya1989

Und wieso ? Kann man das auch begründen wieso erst die Einheit ?Und zählt Boxen auch unter cardio ? Also auch danach ?

Na,wenn du vorher schon ne stunde boxt oder läufst,wirst du nicht mehr viel energie für dein richtiges training haben.......ist doch ganz einfach......

**dennis2** · 21.03.2011, 10:53

oder du machst an einem tag ausdauer,und an einem anderen dein krafttraining.....

kannst auch morgens cardio machen/boxen und abends trainieren! Nur halt nicht cardio/boxen ect. direct vor dem training!

**Mark83** · 21.03.2011, 11:04

Zitat von adevil

Ehrlich, wie soll man bei dem halben Satz was sinnvolles beitragen?!?

find ich jetzt nicht so schwer

**vaya1989** · 21.03.2011, 11:14

Ok ich stell später mal meinen Plan rein Hab's jetzt so aufgeteilt ;

Montag : Kraft + boxen im Verein
Dienstag : seilspringen joggen und Boxen daheim am Sandsack

Mi und do analog .

Kraft mach ich :
Benchpress lh und kh
Curls lh und lh
Klimmzüge
Situps
Nackendrücken
Kniebeuge
Dips
Seitheben

Den kraftplan dann immer montags und mittwochs und an den Tagen evtl danach noch Boxen im Verein.

Passt das so ? Also ist der Plan so in Ordnung ?

Ausdauer: seilspringen ca 10 min
Laufen ca 30 min oder mehr je nach Form