Ausrüstung

[the_bug]

Soo...

Hallo erstmal,
da es ja leider noch ziemlich lange dauern wird bis ich meinen ersten Wettkampf machen kann. Will ich mal so ne wettkampfvorbereitung machen(auch wenns keinen gibt, will mal wissen wie des ist). Den Plan fürs Drücken werde ich dann von Hara nehmen.
Wie macht man aber jetzt beugen und heben in der Vorberitung??
Wie sehen des dann mit den Nebenübungen aus??
Was kann man da machen??
Da ich des ganze erst Mitte Juli anfangen werde, will ich mir noch nen Beugeanzug zulegen.
Was gibts da, was sich ein armer Azubi leisten kann???

MFG
Jonas

[hara]

hi jonas

würde jede disziplin einmal die woche trainieren und nach den wh periodisieren. zum beispiel ein 12 wochen programm

beugeranzug - würd ich mir für den anfang einen titan kaufen (victor oder centurion oder sowas) - oder nen inzer champion suit. kannst ja für das heben auch nehmen.

versuch einfach einen plan zu erstellen und wir schaun dann was man besser machen kann. aber prinzipiell soll ja der plan aus deinem kopf entstehen nicht aus unserem.

nebenübungen am anfang eher mehr - gegen ende weniger bis gar nicht.

würde mir auch handgelenks-und kniebandagen besorgen sowie nen guten gürtel


lg
hara

[the_bug]

Gürtel und kniewraps hab ich scho.
Was für ne Länge würdest du für handgelenksbandagen empfehlen?

[mr_deathlift]

Hi,ich kann dir den Titan Victor empfehlen. Der hat ein gutes Preis-Leistungsverhältniss. Der Inzer Champion verliert recht schnell an Spannung (eigene Erfahrung). Ich habe selber den Victor,gehoben habe ich damit aber noch nicht (nur gebeugt). Mit dem Inzer Champion aber schon.

Zum Training würde ich dir folgende Aufteilung empfehlen:
Montag: Bankdrücken+Nebenübungen
Dienstag: Kniebeugen+Nebenübungen
Donnerstag: Bankdrücken+Nebenübungen
Freitag: Kreuzheben+leichtere Kniebeugen+Nebenübungen

versuch einfach einen plan zu erstellen und wir schaun dann was man besser machen kann. aber prinzipiell soll ja der plan aus deinem kopf entstehen nicht aus unserem

Ja,genau stell dir was aus unseren Tips zusammen

[the_bug]

Sorry Leute, jetzt habt ihr was zum Lesen.
Verbesserungsvorschläge erwünscht!!!!!
Habs als PDF gepackt:www.the-bug.de/wettkampfvorbereitung.pdf

Danke scho mal das ihr euch die Mühe macht.

Wegen den Beugenanzug, der darf scho bis 150 euro kosten. Was halter ihr vom Titan Centurion oder was von Metal??

MFG
Jonas

[the_bug]

Soll ich vieleicht am Schluss die Nebenübung runterschrauben und mit niedriger WHS betreiben??

MFG
Jonas

[the_bug]

Wäre net wenn ich mal Antworten kriegen würde.
Sorry falls ich nerve.

MFG
Jonas

[SMDS]

An deiner stelle würde ich mir nen Metall Viking Squatter kaufen.

Vom hören sagen, soll das die beste single Wäsche sein.