trainingsplan, help??

[heatonbb]

Hi,

würde gerne mal wissen, was ihr von diesem plan haltet,. gut zum Masse/Kraftaufbau?

Montag: Rücken, Trizeps

-Klimmzüge
-Kreuzheben
-LH Rudern
-Butterfly Reverse

-French Press o. Trizepsdrücken am Kabelzug
-Dips

Mittwoch: Brust, Bizeps

- Bankdrücken LH/KH
- Schrägbankdrücken LH/KH
- Fliegende flach/schräg

- LH/SZ Curls
- Schrägbankcurls o. Hammercurls


Freitag: Schulter, Beine, Arme

- Military Press o. KH Schulterdrücken
- Seitheben
- Frontheben

- Kniebeugen

- French Press o. Trizepsdrücken am Kabel
- LH/SZ Curls
- Dips
- Schrägbankcurls o. Hammercurls


ist das in ordnung für jemanden mit 6 monate trainingserfahrung?
beine bewusst nur kniebeugen, ansonsten halt noch kreuzheben mit drin.

gut zum aufbauen oder zu viel arme iso?
verbesserungsvorschläge bitte

[LuckySlevin]

ist das in ordnung für jemanden mit 6 monate trainingserfahrung?
beine bewusst nur kniebeugen, ansonsten halt noch kreuzheben mit drin.

gut zum aufbauen oder zu viel arme iso?
verbesserungsvorschläge bitte

als Anfänger benötigen deine Muskeln nicht soviel regeneration um einen 3er Split zu trainieren.. besser aufbauen würdest du wohl mit einem GK, evtl. auch 2er Split.. wobei ich hier den GK vorziehen würde, dann hast du alle 2 Tage eine komplettes Workout und auch entsprechend mehr Wachstumsreize..

[mrtn123]

Die Aufteilung ist doch totaler Mist... du belastest in JEDER TE deinen Schultergürtel, wann soll der denn mal regenerieren? Das gleiche gilt für Bizeps und Trizeps! Das ganze gecurle kannste dir komplett sparen bei so einer geringen Trainings"erfahrung"...

Mach entweder einen vernünftigen GK oder den wkm-Plan...

[heatonbb]

alles klar. danke für die hilfe