Bizeps/Trizeps Übung in WKM

[nosti]

Hallo,
mache seit ca.4 Monaten WKM, und will mehr für meinen Bizeps und Trizeps tun, habe gelesen das würde der Regeneration Stören, aber manche machen doch nur Isolationsübungen für Bizeps und haben ohne auf die Ernährung zu achten super Oberarme.

Kann ich in den WKM welche einbauen ?

lg Noste

[Unterstes Niveau]

Steht doch alles im WKM-Sticky, es ist kontraproduktiv.

Wer trotz ****** Plan und schlechter Ernährung gute Oberarme hat, hat entweder ne Ausnahmegenetik, hilft mit Stoff nach oder trainiert schon unverhältnismäßig lange. Deswegen ist es aber nicht sinnvoller, schlechter zu trainieren, das ist ein falscher Umkehrschluss.

[NewLife1]

This!

Außerdem muß man sein Gesamtgewicht '(kg) um fast 10kg erhöhen für 1-2cm mehr Umfang...

[Beam, Jim]

Hallo,
mache seit ca.4 Monaten WKM, und will mehr für meinen Bizeps und Trizeps tun, habe gelesen das würde der Regeneration Stören, aber manche machen doch nur Isolationsübungen für Bizeps und haben ohne auf die Ernährung zu achten super Oberarme.

Kann ich in den WKM welche einbauen ?

lg Noste

natürlich kannst du welche in den plan einbauen.
obs dir hilft wirst du dann merken.

gute beobachtung im studio.
will hier nur nie jm wahrhaben.

[nosti]

This!

Außerdem muß man sein Gesamtgewicht '(kg) um fast 10kg erhöhen für 1-2cm mehr Umfang...

wie meinst du dass ?

[r00f]

Er meint 1-2cm mehr Armumfang bekommt man, wenn du 10KG mehr wiegt.

Ob das so ist, keine Ahnung, war nur übersetzt.


Für was willst du da noch mehr für die Arme machen? Die sind doch überall voll dabei
Wenn du das nicht an den Armen merkst, machst du was falsch

[hampelmann1337]

Ich versuche den Griff beim BD und KZ so zu wählen, dass die Arme genug beansprucht werden.

Aber warum sollen Isos eigentlich die Regeneration beeinträchtigen?

[Unterstes Niveau]

Ich versuche den Griff beim BD und KZ so zu wählen, dass die Arme genug beansprucht werden.

Aber warum sollen Isos eigentlich die Regeneration beeinträchtigen?

Man hat alternierende Ganzkörper TEs in kurzen Abständen, da ist der Gedanke dahinter nicht, die Muskeln komplett platt zu machen, sondern nur so viel für einen Wachstumsreiz.

[nosti]

achso, und stört es wenn ich das Liegestütze Programm "http://www.100liegestuetze.de/week1.html" dazu mache ?

Ich möchte nähmlich mehr Liegestützen schaffen als nur 10.
Und durch das Bankdrücken wurde ich bis jetzt auch nicht viel besser bei den Liegestützen.

Kenne einen der schafft 150 und einen mit 70.

[Unterstes Niveau]

Ja, das stört.