KB,KH,BD auch mit leichten Gewichten effektiv?

[Tanecious D]

Hallo zusammen,

aufgrund von einigen körperlichen Gebrechen (Probleme mit dem Rücken, Schulter kaputt) kann und will ich KH, KB und BD nicht mehr schwer ausführen.

Besonders KB finde ich aber unheimlich gut, und will nicht so gerne auf die Übung verzichten. Nun frage ich mich, ob es Sinn macht, diese Übungen jeweils als zweite Übung zu machen, und dann mit (deutlich) leichterem Gewicht auszuführen.

Zum Beispiel erst schweres Beinpressen, und dann halt nochmal KB, mit einem deutlich leichteren Gewicht, als es wäre, wenn ich die KB als erste Übung hätte.
Kann ich damit nicht sogar meine Beine viel effektiver mit den KH treffen, weil sie schon vorauserschöpft sind und die Belastung dann wirklich die Beine trifft, und nicht den Rücken etc.?

Oder Drücken an der Maschine, und danach BD?
Auch hier würde die Belastung ja mehr wirklich die vorauserschöpfte Brust treffen anstatt Schultern und Trizeps

Und KH erst als letzte Übung des Rückentags?

Also sind KB,KH,BD nur mit mit schweren Gewichten und als erste Übung sinn- und wirkungsvoll? Oder kann ich es auch machen, wie oben beschrieben?

Vielen Dank

[Eddie Brock]

Was is genau "leichtes" GEwicht für dich, eins das du nach 10 Wdh'S nicht mehr bewegen kannst oder nach 15, du solltest schon Muskelversagen erreichen sonst, taugt das nicht wirklich was...

[-theANIMAL-]

Was is genau "leichtes" GEwicht für dich, eins das du nach 10 Wdh'S nicht mehr bewegen kannst oder nach 15, du solltest schon Muskelversagen erreichen sonst, taugt das nicht wirklich was...

Muss ich dir wiedersprechen, MV ist KEIN MUSS!


Erklär mir einmal wie du darauf kommst das es ein MUSS ist?!?


(gegen Koordinations MV hab ich nix gesagt )



greetz

[-theANIMAL-]

@TE

Ja, klar kannst du das so machen wie du beschrieben hast.

Wenn man durch Verletztungen und/oder körperlichen gebrechen (Gelenke oder so) dazu "gezwungen" ist, ist auch so ein Training durchaus sehr effektiv!



greetz
-theANIMAL-

[Eddie Brock]

Muss ich dir wiedersprechen, MV ist KEIN MUSS!

Erklär mir einmal wie du darauf kommst das es ein MUSS ist?!?

(gegen Koordinations MV hab ich nix gesagt )

greetz

(gegen Koordinations MV hab ich nix gesagt )
Genau das habe ich gemeint

[-theANIMAL-]

(gegen Koordinations MV hab ich nix gesagt )
Genau das habe ich gemeint

Aber sowas musst du dann auch dazu sagen!

[danison]

mach supersätze...

butterlfy + schrägbank (maschine)

legextensions + beinpresse oder kniebeugen

[Tanecious D]

Was is genau "leichtes" GEwicht für dich, eins das du nach 10 Wdh'S nicht mehr bewegen kannst oder nach 15, du solltest schon Muskelversagen erreichen sonst, taugt das nicht wirklich was...

Naja.. "leicht" wäre eben nur im Bezug auf das, was ich schaffen würde, wenn ich BD, KH, oder KB als erste Übung machen würde.

Das Gewicht wäre dann so, daß ich 8-10 Wiederholungen schaffen würde.

Muss ich dir wiedersprechen, MV ist KEIN MUSS!


(gegen Koordinations MV hab ich nix gesagt )

Wo ist denn der Unterschied zwischen MV und koordinativem MV?