schnellkraft>>explosivkraft

[tuffi]

Hi Leute!

Ich hab gelesen und gelesen, aber nichts gefunden! Ich suche eine Trainingsanleitung wie ich meine Schnellkraft und somit meine Antrittskraft beim Sprint gezielt verbessern kann.
Also irgendwie nen Trainingsplan oder Übungen, damit ich bald beim Sprint so richtig abgehen. Ih spiele nämlich noch nebenbei Basketball, und hab da nen echt lahmen ersten Schritt, und das soll sich ändern!

Vielen Dank schon mal!

[WuddiWuppen]

Hallo Tuffi,

schau mal hier nach:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...21202&start=30

Ich hoffe Du kannst damit was anfangen.

Gruss

Wuddi

[tuffi]

Danke erstmal Wuddi!

Das Problem bei der Sache ist nur, das ich keine Möglichkeit hab mit sowas zu trainieren. Ich hab mehr an Übungen ohne Gewichte gedacht, z.b. hab ich mal was von Ausfallschritten gehört, die die Explosivkraft erhöhen sollen, aber wie soll das aussehen?
Aber ich werd wohl nicht drum rum kommen mir so eine Stange mit Gewichten zu kaufen, wenn das wirklich was bringen sollte. Wie teuer sind die so?
Hat sonst noch jemand ne Idee? Irgendwelche Sprintübungen?

[WuddiWuppen]

@ Tuffi

Du solltest Dich vielleicht mal per Mail an Ripped wenden. Der kann Dir bestimmt weiterhelfen.

http://www.physique-performance-engi...nttraining.htm

Schau mal auf der Page von Ripped.

Gruss

Wuddi

[HHF]

Strecksprünge aus dem Stand. So viel wie Du schaffst, der Muskelkater zwei Tage später ist gigantisch.

Gruß
HHF