Passt die Brust zum Rest? Brustproblem vorhanden?

[Xylant]

Bin ich eigentlich der Einzige, der sich über die 150 kg Kreuzheben wundert?

60 kg im Bankdrücken und 5 Wiederholungen aber Kreuzheben mit 150 kg kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.

Ich möchte dir sicher nix unterstellen, aber für mich hört sich das nach einer äußerst unsauberen Ausführung an. Dein Rücken sieht nicht so aus, als wenn du 150 kg sauber vom Boden heben könntest.

sieht der aus als könnte er 350 kg heben?

http://www.youtube.com/watch?v=zt9TO2_44Js

[daboerne]

Nein, aber das sind Typen mit einer außergewöhnlich hohen Muskelqualität, genetische Freaks. Außerdem spielt da auch sehr viel Technik und mentale Einstellung eine Rolle, die ein Anfänger aber nie im Leben haben kann. Da er aber im Bankdrücken "nur" 60 kg schafft, sieht es für mich nicht so aus als wenn er eine solche Muskelqualität besitzen würde. Wenn er jetzt 120 kg 10 mal sauber drücken würde, wär das ja was anderes.

[nic.]

Wenn er jetzt 120 kg 10 mal sauber drücken würde, wär das ja was anderes.

Quatschfug. Ich hab damals bei 60kg im BD auch 1x140 gehoben und bin nicht weitergegangen, weil für mich kein gesondertes Interesse an nem Maxkraftversuch bestand.

[ray_toTheEnd]

also bei kreuzheben mache ich normalerweise 100kilo 10mal
die 150 kilo waren auf nen max wert bezogen

[bbstylo17]

also bei kreuzheben mache ich normalerweise 100kilo 10mal
die 150 kilo waren auf nen max wert bezogen

abgesehen von den kraftwerten, die eh nur mittel zum zweck sind, sieht dein rücken neben der brust am schwächsten aus

[ray_toTheEnd]

hmm okay, wollt ihr vllt noch Beinbilder haben?

eine andere Frage sind meine Ziele bis 2012 machbar oder unreallistich?

[ray_toTheEnd]

so habe mal 2 Beinbilder noch gemacht:

http://i1.jappy.tv/ug/n/7914ca7797/9672200_046fc0.jpg
http://i1.jappy.tv/ug/n/c23c4a7967/9672200_ce8ba3.jpg

p.s.

eine andere Frage sind meine Ziele bis 2012 machbar oder unreallistich?

[powersofti]

Was bei dir überdurchschnittlich gut ist das ist die hintere Schulter. Da keine Brustpose dabei ist ist es natürlich schwer zu beurteilen aber ich finde auf dem Bild hast du eine ganz ordentliche Brustbreite. Rücken ist zu wenig entwickelt, könnte an der Technik liegen.
Beine sehen ganz ordentlich aus
Ob du die Werte erreichst kann dir niemand sagen der wirklich Ahnung hat

[ray_toTheEnd]

hmm aso okay, ich dachte bei mir gibt es nur negative sachen ^^

dann sollte ich jetzt mal Gedanken machen bezüglich des Trainingsplans.

ich habe gedacht an WKM mit mehr Übungen, oder eventuell einen Plan aus den Beispielplänen:

z.B

5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press

oder

4 x 6-10 Kniebeugen (würde ich von TE zu TE mit Kreuzheben wechseln)
3 x 12-15 Beinpresse
3 x 6-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 6-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

was würdet ihr sagen was besser wäre??

[Xylant]

sry aber das ist zu viel volumen, glaub mir sobald du stärker wirst wird auch die intensität höher. als anfänger kann man sich halt nur schwer bei ein bis 2 übun gen auspowern dass ist aber auch nicht nötig.