Schulter-Workout von Nicole

[pentagon3000]

Heyho,

Nicole macht in einem Video ein Schulterprogramm in welchem sie ca. fünf Schulter Isos direkt nacheinander ausführt.

Habe das gestern aus Spaß mal im Training ausprobiert und fand es eig. ganz interessant. Kann mir einer genaueres darüber sagen? Was ist der Hintergrund dieser "Methode" ? Die Gewichte sind ja verhältnismäßig leicht zu wählen um alle Durchgänge zu schaffen.

Danke
Gruß pentagon

[simon1983]

Bemühe die Suche hier mal nach Shoulder Compount Blast oder SCB.

[kmungo]

hi, ich machs zum abschluss einer te, ich glaub nicht das meine schulter sonderlich schneller dadurch wächst. aber ab und zu "pump" ich mal ganz gerne.
und der pump ist einfach riesig

und wenn man am ende nochmal so richtig gasgeben- die eigene willensstärke und durchhaltevermögen austesten will- find ichs einfach geil.

http://www.youtube.com/user/senorgra.../1/NJt9cQxFQA0

[pentagon3000]

@Simon

Danke =)


@kmungo

Danke, geiles Video ! =)



Gibt es hierzu irgendwelche "Hintergründe", also irgendeine Theorie was das ganze "bringt"? Fetter Pump ist klar, und alleine dafür lohnt es sich ja eigentlich schon ab und an mal so nen Prog zu fahren, aber es gibt doch zu den meisten Methoden immer eine "Erklärung" ... ? Darüber habe ich bisher leider noch nichts finden können in den alten Threads.

[Myrdak]

ich glaub das wurde vor ner zeit mal als "shockübung" deklariert ... ich mach sie auch gerne alles zwei, drei einheiten ... krasser pump, vor allem mit "hot blood" und die leute kucken voll doof wenn man am ende vom SCB fast kotzt oder umfällt ... einfach geil

[Drizzt62]

War mal ein Artikel in der Spotrevue oder soner Zeitschrift "Schultern wie Kanonenhugeln", ist aber zig jahre her.

Sowas wurde aber immer schon gemacht, die Weiders nannten es halt Mammut- oder Gigantensätze.

[simon1983]

Das stimmt, Compount Übungen/Sätze für Schultern sind nichts neues.
Schockübung triffts ganz gut, ich habe nach dem SCB einen extremen Pump, mit dem SCB hatte ich auch das erste mal einen ordentlich MK in den Schultern.

Ich weiss ein MK ist nicht ausschlaggebend aber die Schultern werden halt noch mal ordentlich ran genommen.
Ich war vor zwei Wochen bei meinem Physio, das letzte mal ist schon fast ein Jahr her, er war erstaunt über die "neuen" Schultern

[MadNero]

ich glaub das wurde vor ner zeit mal als "shockübung" deklariert ... ich mach sie auch gerne alles zwei, drei einheiten ... krasser pump, vor allem mit "hot blood" und die leute kucken voll doof wenn man am ende vom SCB fast kotzt oder umfällt ... einfach geil

Du musst kotzen nach SCB? Tu mal bisschen was für deinen Kreislauf. Wer von so einer leichten Übung umfällt, sollte sich dringend mal aufs Fahrrad setzen.

Is aber nette Übung und der Pump ist abnormal, das Duschen ist teilweise kompliziert danach

[Myrdak]

FAST kotzen und fahrad fahr ich genug ... mach die sache schon zeit einigen jahren und pitt seit der erstauflage vom buch und länger daher schaff ich es teilweise mich mit ner "popel"übung wie scb an die grenzen zu bringen, vor allem wennn ich sie nach kreuzheben und klimmzüben mit zusatzgewicht macche *gg

ps: dusche nach dem train is für weicheier *gröhl

[BodyIndex]

wie viele sätze sollte man machen?