4er Split am Anfang

[Giggs11]

Hallo Bodybuilding Szene

Diesen Montag hatte ich eine Körperanalyse(Bioimpendanzmessung) und eine anschließende Besprechung mit meinem Fitness-Coach.
Überrascht hat mich sein Traningsplan für mich, in Form eines 4er Split Trainings.

Wie ich bereits im Anfänger Thread gelesen habe, ist ein Split Training nicht gerade empfehlenswert für den Anfang, vor allem in diesem Umfang.
Generell sollte man sich ja zunächst eine Basis zulegen, z.B. durch einen Gk-Plan wie etwa den "WKM-Plan".


Meine Frage ist deshalb, liegt mein "Coach" völlig daneben mit diesem Trainingsplan und sollte ich lieber fürs erste Jahr erstmal nach einem Gk-Plan tranieren ?

Die Körperanalyse habe ich auf dem PC, falls jemand daran interessiert ist.
Er hat noch gesagt, dass vor allem die Beine besonders "stärker" sind im Vergleich zum Oberkörper und vielleicht folgt daraus seine Entscheidung.


Für den einen oder anderen mag die Frage vielleicht etwas lächerlich vorkommen, aber ich möchte lediglich etwas Rat von eurer Seite aus, um nicht gleich zu Beginn Fehler zu machen.


Danke und Grüße,
Dominik

[Krautschneider]

na zeig mal her deinen plan.

[schnacker]

Als Anfänger würde ich eher GK machen aber nicht von Anfang an einen 4 er

[Racedriver]

Falsch ist ein 4er Split nicht, aber ich bin der Meinung das man als Anfänger mit einem 2er Split deutlich bessere Ergebnisse erzielen kann. Ich hatte Anfangs auch ein 4er Split und erst als ich auf 2er gewechselt hab sind die Erfolge gekommen.

[powersofti]

GK oder Zweiersplit alles andere ist in meinen Augen Schwachsinn für einen Anfänger. Dein Trainer hat warscheinlich seinen Trainerschein in einem Wochenendseminar gemacht

[dat_huep]

Den Plan würde ich auch gerne mal sehen, ein 4er Split ist schon ziemlich heftig für einen Anfänger - und mir schwant da auch Übungsmäßig übles....

GK oder 2er sind wie gesagt die sinnvollen Lösungen für Einsteiger.

[Giggs11]

Danke für eure Antworten

Heute hab ich quasi "Teil 1" vom 4er Split bekommen.

Der lautet: "Rücken"

1)Kabelziehen - 4 Sätze - 12 Wdh.

2) Latziehen zur Brust - 4 Sätze - 12 Wdh.

3) Rudern (Maschine) - 4 Sätze - 12 Wdh.

4) High -row und Low-row Verbundssatz - 4 Sätze - 12 Wdh.



Aber wie schon erwähnt und wie die Mehrheit auch von euch geschrieben hat, würde ich eher auf GK oder 2er Split setzen.

Mit dem WKM Plan habe ich die letzten zwei Monate gearbeitet bis mein Trainer eben diese Woche auf die Idee eines 4er kam.

Dein Trainer hat warscheinlich seinen Trainerschein in einem Wochenendseminar gemacht

Mir erscheint es auch so, dass er zufrieden ist, wenn die Leute was machen.
Also Plan zusammenstellen, aber ob er auf die Person zutrifft oder nicht.......egal.


Gibt es Vorteile wenn man beispielsweise eher auf einen 2er setzt anstatt WKM oder ist das für den Anfang egal ?

Ich hoffe ich stress nicht mit meinen Fragen

Grüße,
Dominik

[roflcopter]

Wieso will er das du nach einem 4er trainierst?

Wenn du mit dem WKM zufrieden bist:

never change a runnign system

[Giggs11]

Wieso will er das du nach einem 4er trainierst?

Wenn du mit dem WKM zufrieden bist:

never change a runnign system

Ich habe einen 4er von meinem Coach bekommen

Werde aber mit WKM arbeiten and that´s a fact