Also zunächst einmal: Ich weiß, dass bei DC vom BD abgeraten wird wegen der Verletzungsgefahr die vor allem auch durch das durchgehende Erhöhen des Gewichtes resultiert. Dennoch mache ich die Übung bestehend aus Flys mit anschließendem BD (flach, LH), da diese Übung meine Brust so gut trainiert wie so ziemlich keine andere Übung für die Brust (ich habe sonst enorme Schwierigkeiten die Brust zu treffen bzw. überhaupt etwas aufzubauen dort).

Meine Frage ist jetzt welches Gewicht ich erhöhen muss. Das bei den KH (das welches ich bei den Flys benutze) oder das an der LH?