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  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von dondint
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    Flys+BD: Was wird gesteigert?

    Also zunächst einmal: Ich weiß, dass bei DC vom BD abgeraten wird wegen der Verletzungsgefahr die vor allem auch durch das durchgehende Erhöhen des Gewichtes resultiert. Dennoch mache ich die Übung bestehend aus Flys mit anschließendem BD (flach, LH), da diese Übung meine Brust so gut trainiert wie so ziemlich keine andere Übung für die Brust (ich habe sonst enorme Schwierigkeiten die Brust zu treffen bzw. überhaupt etwas aufzubauen dort).

    Meine Frage ist jetzt welches Gewicht ich erhöhen muss. Das bei den KH (das welches ich bei den Flys benutze) oder das an der LH?

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
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    Bei DC wird nicht mit Flys trainiert. Und Schräg-, Negativ LH-Bankdrücken ist keine Alternative für dich? Oder Kurzhantel Bankdrücken? Oder Dips vorgebeugt (weiter Griff)? Sind doch alles super Brustübungen, die auch bei DC sehr empfohlen werden. Oder die ganzen Maschinen (Hammer Strength und Co.).

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von dondint
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    Glaub es mir oder nicht, ich habe diese Übungen schon alle ausprobiert. Getan hat sich bei so ziemlich keiner einzigen was. Also ich hab wirklich eine enorm flache Brust. Nur mit dieser Übung kann ich wenigstens etwas aufbauen. DC finde ich super, aber es wird mir keiner diese Übung ausreden können.

    Vielleicht ist es sinnvoll bei dieser Übung das DC Prinzip "auszulassen"?

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
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    DC wird strikt nach DC Richtlinien gemacht, wenn man das nicht beachtet ist es kein DC. Dante hat das System so entwickelt und so soll es auch bleiben. Ich kann mir nicht vorstellen das du nur bei Flach BD Wachstumsreize bei deiner Brust auslöst und mit den vielen guten anderen genannten Übungen garkeine/bzw. viel schlechter. Sorry

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von dondint
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    Bei Kniebeugen, Kreuzheben und einigen Ruderübungen macht Dante doch auch Einschnitte.

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    Zitat Zitat von dondint
    Bei Kniebeugen, Kreuzheben und einigen Ruderübungen macht Dante doch auch Einschnitte.
    Aus Gründen des Verletzungsrisikos!

    Nicht weil er meint, dass man diese Übungen gut ersetzen kann!

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von dondint
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    Zitat Zitat von Bowa
    Aus Gründen des Verletzungsrisikos!

    Nicht weil er meint, dass man diese Übungen gut ersetzen kann!
    Ne, das war mir schon klar. Aber auch wenn man bei diesen Übungen z.B. keine RP Sätze macht sind die Übungen per se effektiv.

  8. #8
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    Zitat Zitat von dondint
    Ne, das war mir schon klar. Aber auch wenn man bei diesen Übungen z.B. keine RP Sätze macht sind die Übungen per se effektiv.
    Mach doch einfach Bankdrücken, wirste ja sehen wie es dir bekommt...
    Und steiger da!

  9. #9
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von ag1m
    DC wird strikt nach DC Richtlinien gemacht, wenn man das nicht beachtet ist es kein DC. Dante hat das System so entwickelt und so soll es auch bleiben. Ich kann mir nicht vorstellen das du nur bei Flach BD Wachstumsreize bei deiner Brust auslöst und mit den vielen guten anderen genannten Übungen garkeine/bzw. viel schlechter. Sorry
    Stimme ich vollkommen zu. Nichts versuchen zu reparieren, was nicht kaputt ist. Das System funktioniert - man muss nur mal bereit sein, etwas Neues zu wagen. Keine Sorge, es funktioniert!

  10. #10
    75-kg-Experte/in Avatar von dondint
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    Gut, habe die Übung gestrichen. Mal gucken was mit meiner Brust noch passiert.

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