Hi, ich stelle mich mal vor..

[stfn]

Hi erstmal an alle,

leider wusste ich nich so genau, in welches unterforum mein beitrag hineinsoll, ich bin anfänger, hab aber auch bilder mitgebracht, die meine ersten 2 traningsmonate beschreiben!
deswegen hoffe ich mal, dass ich hier richtig bin!

Ich heiße steffen, bin 1986er jahrgang (25), gelernter koch und komme aus berlin!

Nach meiner kochlehre und der darauffolgenden arbeit, ging ich etwas schlampig mit meinem körper um..
Als mich dann anfang februar 2011 meine freundin verließ, nein, nicht wegen meiner figur , sah ich in den spiegel und dachte mir, so kanns ja nich weitergehen..
Hab mir das beziehungsaus als kleinen wendepunkt in meinem leben genommen, um mich endlich, mit voller begeisterung dem eisen und generell meinem körper zu widmen!
Zur ausgangslage:

Mitte februar(14.02.2011) wog ich 90kg auf 174cm, auf Bild 1 zu sehen..
Bild 2: 30.03.2011 87kg
Bild 3: 16.04.2011 85kg

Bild 4,5 und 6 zeigen meinen derzeitigen stand der vorderen oberschenkelmuskulatur und der wadenköpfe!

Trainingsplan nach WKM, nach jedem trainingstag, ein erholungstag..

EP stell ich mir, dank meines berufes, jede woche selber zusammen!

So das wars erstmal von mir, hoffe man zerstört mich nicht, denn mich hat der ehrgeiz gepackt..
Falls fragen entstanden sind, werd ich sie natürlich so gut es geht beantworten..
Und falls halbwegs positive resonanz kommt, halte ich den fred natürlich immer wieder auf dem laufenden..

mfg

steffen

[TomatenSuppe]

5 kg schon runter!

Viel Erfolg wünsch ich dir!

[hackenschmidt]

Fotoqualitöt wie so oft noch ausbaufähig ;-D
Hast du messbare Ziele geplant, z.B. KF-Gehalt auf x % runterschrauben?
Kraftwerte auf Wert X im Zeitraum Y verbessern o.ä.?
Wo stehst du denn gerade KB/KH/BD?
Find´s vernünftig, dass du mit dem WKM anfängst! Alles rausholen und dann stimmt die Basis für weiterführende TP.
Ernährung würde mich detaillierter interessieren.
Was ist du denn genau?

[stfn]

update, more to come..


kraft:
kreuzheben:115kg
kniebeugen: 92,5kg
LH-Rudern: 80kg

Bezieht sich alles auf 5x5.. bisher keine maximalversuche..

Schrägbank-LH-eng: 70kg (3x12)


beinbilder nehm ich mir für die nächste wochen vor..

[stfn]

neues bild, 01.01.2012

[King_of_the_Ring84]

Geht doch gut voran.

Aber wo sind die versprochenen Beinbilder?

[stfn]

hatte nich das gefühl, dass dafür jemand interesse hat, aber die kommen, versprochen

[Maxim2010]

sag mal was zu deinem KFA

Grüße

[King_of_the_Ring84]

hatte nich das gefühl, dass dafür jemand interesse hat, aber die kommen, versprochen

Ach Beinbilder sind hier immer gern gesehen.

[Kinzi]

würd mal gerne ne front-ansicht ohne tshirt sehen...
als vergleich zu anfang 2011