Suppzusammenstellung

[Captain Leeroy Sansibar]

Mein BA Whey ist nun endgültig leer und ich latsche morgen mal los um mir neues zu besorgen (Werde das von ON nehmen, weil Abwechslung ja schließlich die Würze des Lebens ist.)
Nun kenne ich mich leider überhaupt nicht mit Richtwerten etc. aus und bin mir absolut nicht sicher ob der L-Glutamin Gehalt bei diesem Whey genügt oder ob ich zusätzlich welches nehmen sollte (wenn ja welches).
Zusätzlich, mein Kot von letzter Woche war vergoldet, dachte ich, wäre es sinnvoll sich noch mit BCAA und Omega 3 Caps einzudecken (Welche könnt ihr da Preis/Leistungs mäßig empfehlen).
Und bevor die ersten Kommentare von wegen SuFu nutzenusw. kommen: ja habe ich, aber es gibt einfach soviele unterschiedliche Threads, unterschiedliche Meinungen etc, da blickt ja keiner mehr durch, also hier mein Vorschlag (ist auch nicht böse gemeint): beantwortet mir meine Fragen bitte so sinnvoll es geht (Leute mit Erfahrung werden natürlich bevorzugt erhört) oder eröffnet nen Sticky der endgültig und für alle Zeit dieses Problem aus der Welt schaffen sollte.

Vielen Dank für eure Geduld und euer Verständnis

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich vergaß zu erwähnen: So ne Richtlinie was Kilopreise, Dosierung, Qualität, Gehalt pro 100gramm etc. angeht wäre sehr toll.

[Schmutzfink]

Wenn du Hobby mäßig BB betreibst tut es zwecks BCAA und Glutamin nahe zu jeden Marken Protein . Eine zusätzliche Supplementation bringt es nur wenn bei dir ernährungsmäßig alles zu 100% Optimiert ist.
Ansonst spar dir die Euros und steck sie ihn gutes essen.


Wie lange tranierste den schon?

[Captain Leeroy Sansibar]

Wenn du Hobby mäßig BB betreibst tut es zwecks BCAA und Glutamin nahe zu jeden Marken Protein . Eine zusätzliche Supplementation bringt es nur wenn bei dir ernährungsmäßig alles zu 100% Optimiert ist.
Ansonst spar dir die Euros und steck sie ihn gutes essen.


Wie lange tranierste den schon?

Ca. 1,5 Jahre planlos, ein halbes Jahr mit Plan.
Aber zumindest Omega 3 halte ich für sinnvoll, ist erstens nicht teuer und zweitens esse ich sehr selten Fisch u.Ä.
Weitere Meinungen sind gefragt^^

[Schmutzfink]

Ca. 1,5 Jahre planlos, ein halbes Jahr mit Plan.
Aber zumindest Omega 3 halte ich für sinnvoll, ist erstens nicht teuer und zweitens esse ich sehr selten Fisch u.Ä.
Weitere Meinungen sind gefragt^^

Okay also ich denke nicht das du zusätzliches Glutamin BCAA Crea und was es sonsgt noch so giebt brauchst.
Omga 3 fette sind sicherlich sinnvoll man brauch diese aber eigentlich nicht suppen , da ich davon ausgehe das BBler gesunde fett im ep haben.
Dazu gehört bzw Gehören gute Öle Nüsse Fischfette.
Wenn du dies alles meidest macht eine zusätzliche Supplementation von Omega3 für dich sinn.

[Captain Leeroy Sansibar]

Okay also ich denke nicht das du zusätzliches Glutamin BCAA Crea und was es sonsgt noch so giebt brauchst.
Omga 3 fette sind sicherlich sinnvoll man brauch diese aber eigentlich nicht suppen , da ich davon ausgehe das BBler gesunde fett im ep haben.
Dazu gehört bzw Gehören gute Öle Nüsse Fischfette.
Wenn du dies alles meidest macht eine zusätzliche Supplementation von Omega3 für dich sinn.

Nüsse esse ich eigentlich jeden Tag (ca. 100 gramm), aber wie gesagt Fisch recht selten.

[Schmutzfink]

Nüsse esse ich eigentlich jeden Tag (ca. 100 gramm), aber wie gesagt Fisch recht selten.

das hört sich doch gut an !
Jetzt noch ein gutes öl dazu mit viel omega 3 und du kannst auf das Supp kaufen verzichten ^^

Omega-3-Fettsäuregehalte verschiedener Pflanzenöle:

* Traubenkernöl – bis ca. 71 %
* Chia, Chiaöl (Salvia hispanica) – bis ca. 64 %
* Perillaöl (Perilla frutescens) – ca. 60 %
* Leinsamen, Leinöl (Linum usitatissimum) – ca. 52 %
* Leindotter, Leindotteröl (Camelina sativa) – ca. 38 %
* Sacha Inchi Öl (Plukenetia volubilis) - ca. 48 % [1]
* Hanföl – ca. 17 % (Gamma-Linolensäure (Omega 6) ca. 4 %)
* Walnussöl – ca. 13 %
* Rapsöl – ca. 9 %
* Sojaöl – ca. 8 %

[Captain Leeroy Sansibar]

das hört sich doch gut an !
Jetzt noch ein gutes öl dazu mit viel omega 3 und du kannst auf das Supp kaufen verzichten ^^

Omega-3-Fettsäuregehalte verschiedener Pflanzenöle:

* Traubenkernöl – bis ca. 71 %
* Chia, Chiaöl (Salvia hispanica) – bis ca. 64 %
* Perillaöl (Perilla frutescens) – ca. 60 %
* Leinsamen, Leinöl (Linum usitatissimum) – ca. 52 %
* Leindotter, Leindotteröl (Camelina sativa) – ca. 38 %
* Sacha Inchi Öl (Plukenetia volubilis) - ca. 48 % [1]
* Hanföl – ca. 17 % (Gamma-Linolensäure (Omega 6) ca. 4 %)
* Walnussöl – ca. 13 %
* Rapsöl – ca. 9 %
* Sojaöl – ca. 8 %

Stellt sich natürlich die Frage nach dem Preis...

[Schmutzfink]

Natürlich unterschiedlich von öl zu öl .
2,99 € 750ml gutes Leinen und Trauben bekommste im edeka ,
ich weiß nicht eignetlich finde ich es okay preislich.
Supps kosten ne mänge mehr und öl ist ja normale Haushaltsware ...

[ceddi13]

2,99 € 750ml gutes Leinen

Das zahle ich bei uns im Edeka für 250ml