Alles gut geplant?

[KongBO]

Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit 5-6 mal pro Woche einen 3er Split, welcher sich wie folgt zusammensetzt.

1. Brust, Bizeps
2. Beine, Rücken, Bauch
3. Trizeps, Schultern

dazu mache ich 1-2 mal in der Woche je eine Cardioeinheit von 30-45 Minuten.
Mein Trainingsziel ist die Reduzierung des Körperfettanteils.

Supplements:
Kre-Alkalyn von Olimp -> http://www.fitfood.com/shop/product_...Mega-Caps.html
2 Kapseln vor und 2 Kapseln nach dem Training

L-Carnitin -> http://www.trec-nutrition.co.uk/l-ca...-capsules.html

BCAA's -> http://strongman-xxl-shop.de/BCAA-Anabolic-System
je 4 Kapseln vor und nach dem Training

+ Proteinshakes von bodylab24 -> http://www.bodylab24.de/Product.aspx?pid=1114

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll gestaltet oder gibt es Verbesserungsmögichkeiten?

Vielen Dank!

[Affenseggel]

Absoluter Bullshit..und jetzt frag bitte nicht warum, es ist einfach totaler Blödsinn.

Lies dir mal die Stickies durch und dann frag nochmal.

[kleberson]

Absoluter Bullshit..und jetzt frag bitte nicht warum, es ist einfach totaler Blödsinn.

Mich würde es schon interessieren warum das absoluter Bullshit ist?

Aus den genannten Infos kann ich nicht viel gutes oder schlechtes sagen.

Das ist kein Trainingsplan sondern eine Aufteilung. Man weiß weder was über Körperdaten noch Leistungsdaten.

Heraus sticht nur die Frequenz 5-6 mal die Woche Krafttraining zu machen, aber das geht je nach Härte und Umständen auch.


Keine Ahnung aus welchen Infos du dir solch eine Verurteilung nimmst. #popcorn

[Affenseggel]

Mich würde es schon interessieren warum das absoluter Bullshit ist?

Aus den genannten Infos kann ich nicht viel gutes oder schlechtes sagen.

Das ist kein Trainingsplan sondern eine Aufteilung. Man weiß weder was über Körperdaten noch Leistungsdaten.

Heraus sticht nur die Frequenz 5-6 mal die Woche Krafttraining zu machen, aber das geht je nach Härte und Umständen auch.


Keine Ahnung aus welchen Infos du dir solch eine Verurteilung nimmst. #popcorn

Du findest die Aufteilung gut?

Und aus diesem Zusammenhang die Zusammenstellung der Supps auch?

[:'D]

Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit 5-6 mal pro Woche einen 3er Split, welcher sich wie folgt zusammensetzt.

1. Brust, Bizeps
2. Beine, Rücken, Bauch
3. Trizeps, Schultern

dazu mache ich 1-2 mal in der Woche je eine Cardioeinheit von 30-45 Minuten.
Mein Trainingsziel ist die Reduzierung des Körperfettanteils.

Supplements:
Kre-Alkalyn von Olimp -> http://www.fitfood.com/shop/product_...Mega-Caps.html
2 Kapseln vor und 2 Kapseln nach dem Training

L-Carnitin -> http://www.trec-nutrition.co.uk/l-ca...-capsules.html

BCAA's -> http://strongman-xxl-shop.de/BCAA-Anabolic-System
je 4 Kapseln vor und nach dem Training

+ Proteinshakes von bodylab24 -> http://www.bodylab24.de/Product.aspx?pid=1114

Ist dieser Trainingsplan sinnvoll gestaltet oder gibt es Verbesserungsmögichkeiten?

Vielen Dank!

Wie lange trainiest du schon?
Kraftdaten?
Trainingsplan? Das ist nur eine Aufteilung, die ich nicht als optimal bezeichnen würde...
Bei einem 3er Split Rücken und Beine, die 2 größten Muskelgruppen zusammentrainieren
Aber ich glaube mit einem 2er Split oder GK wäre dir eh besser geholfen, stimmt die Intensität den überhaupt bei 5-6 mal die Woche Training? Ok, mit dem 3er Split vllt "noch" möglich
Warum Kre Alkalyn? Ist doch auch nur Mono... nur überteuert.
Cardio kannst du generell machen, nur musst du beachten an Tagen, WO Cardiotraining stattfindet auch mehr zuessen, da das Defizit ja nicht zu "groß" werden soll..

[kleberson]

Du findest die Aufteilung gut?

Kann ich nicht sagen, weil die Infos fehlen.
Ein 3er-Split, der 5mal die Woche gemacht wird kann in zig Ausführen gemacht werden und da ist die genannte Aufteilung nicht u bedingt schlecht.
Beine, Rücken, Brust usw. ist doch alles relativ bei 5-6 TE in der Woche. Was wen nin einer TE der Rücken + Beinbizeps und in der anderen Quads und leichtes Rückentraining gemacht wird bzw. was spricht da generell dagegen?

Ich hoffe du merkst worauf ich hinaus will

Und aus diesem Zusammenhang die Zusammenstellung der Supps auch?

Was ist an der Zusammenstellung schlecht? (außer das gewisse Dinge nicht notwendig sind). Kreatin bringt was. Protein sowieso. Über BCAAs und Carnitin lässt sich streiten.

[Affenseggel]

Was ist an der Zusammenstellung schlecht? (außer das gewisse Dinge nicht notwendig sind). Kreatin bringt was. Protein sowieso. Über BCAAs und Carnitin lässt sich streiten.

Du weisst ganz genau was ich meine, ich aber auch was du meinst. Deshalb beenden wir das wohl besser.

[PumpJulz]

der junge Mann wird nur verwirrt...

ganz einfach:

für anfänger KEIN 3er splitt. erstrechnicht wenn >60% der körpermuskulatur in TE2 gequetscht werden sollen.

mach bitte:
WKM + Whey.