just Grow .

[dos85]

krasser bauch.

[nuemann10laender]

http://www.youtube.com/watch?v=oPtSF3rdlK0

[nuemann10laender]

sehr sehr geiles Video.!

http://www.youtube.com/watch?v=epa0h...eature=related

[nuemann10laender]

ja weisst in den jungen jahren hat man halt den grossen vorteil dass man dort voll die natürliche testosteron ausschüttung ausnützen kann.... wenn man erst relativ spät anfängt dann hat man halt nen kleinen nachteil....

Die ausschüttung ist mit 23 ca am höchsten

[Desperado93]

Finds echt wahnsinn was du geschafft hast !
Bin auch 17 habe aber längst nicht so einen guten Körper wie du :P Könntest du mir vllt deinen TP schicken ? Ausserdem hab ich bei dir gesehen dass dein bauch perfekt durchtrainiert ist. Wie machste das ? Hast auch vom "Schambereich" nach oben wie so ein "V" falss du verstehst was ich meine :P Ich hab keine Ahnung wie man das hinbekommt . Fänds nett wenn du mir helfen könntest !
Lg Despo

[:'D]

Finds echt wahnsinn was du geschafft hast !
Bin auch 17 habe aber längst nicht so einen guten Körper wie du :P Könntest du mir vllt deinen TP schicken ? Ausserdem hab ich bei dir gesehen dass dein bauch perfekt durchtrainiert ist. Wie machste das ? Hast auch vom "Schambereich" nach oben wie so ein "V" falss du verstehst was ich meine :P Ich hab keine Ahnung wie man das hinbekommt . Fänds nett wenn du mir helfen könntest !
Lg Despo

Einfach ma trainieren ma machen

[frank Mir]

Einfach ma trainieren ma machen

die frage ist in etwa die selbe ob man sich einen kurzen bizeps oder ein 8-pack antrainieren kann.

genetik ist das stichwort.

[nuemann10laender]

Bauch tranier ich mit vielen Supersätzen

wenns anfängt zu brennen biste im satz aufn richtigen weg


meine Lieblingsübungen sind situps mit beinen auf na ablage
Klimmzug bauchheben
hockendes bauchziehen am seilzug

Tp 4 oder 5 er

TE1 Rücken Trizeps
TE2 Brust Bizeps
pause
TE3 Beine
TE4 Schulter evtl arme
evtl TE 5 Bauch Waden evlt unterne rücken evtl nochma h. schulter
pause

[FelixPusher]

Der Plan macht für mich iwie wenig sinn, du solltest zwischen TE1 und TE2 viel mehr pause haben.

BEime rsten belastest du den Bizeps durchs rückentraining und TE2 direkt wieder mit den Isos... weis nicht ob das so optimal ist

[nuemann10laender]

Der Plan macht für mich iwie wenig sinn, du solltest zwischen TE1 und TE2 viel mehr pause haben.

BEime rsten belastest du den Bizeps durchs rückentraining und TE2 direkt wieder mit den Isos... weis nicht ob das so optimal ist

Da ich ne veranlagung fürn LAt hab
tranier ich rücken genau 1 tag vor dem Brust trnaing damit ich nicht bzw eniger mit dem Lat drücke.