just Grow .

[BudSpencer24]

Geile Bilder, geile Videos! Siehst mega bulky aus, hat sich gut was getan seit Ende letzten Jahres.

[Roimungstrupp]

Hey!

Habe hier immer sehr gerne gelesen. Wie wäre es mit einem kleinen Update?

Beste Grüße

[AeroZeppelin]

+1

du willst es doch auch

[nuemann10laender]

Hey eigentlich hat ich schon einen Text geschrieben ... vllt war beim abschicken kurz das Wlan weg -.- so ne ******* so ein lange Text für die Katz.


Mehr und mehr Bekannte schreiben mich auch über Fb an um Pläne zu kriegen und Ratschläge freut mich natürlich sehr, wenn man vorallem sieht das die leute es wirklich machen und wirklich erfolg haben.

Also hab viel zu tun momentan, trainiere unter anderem paar freunde einer angeblich " hard gainer" 190 groß hatte vor 3-4 monaten noch 95 kg jetzt 99kg und mega prall ... ich bin wirklich so verwundert anscheind schlagen meine mehr oder weniger speziellen Methoden bei vielen an.

Vllt ergibt sich ja für mich ne gewisse nebentätigkeit wenn es so weiter läuft.


Hatte vor 2 Tagen die Möglichkeit meine Umfänge professionell messen lassen Bei einigen Werten (is ne erfahrene Person) hat er sich an Kopf gefasst

Handgelenk 8,5 inch - 22cm (hatte schon mal früher gemessen allerdings wusst ich nicht das es als sehr groß zählt)
komisch ist das mein Oa unangespannt links 43cm und rechts 44cm Umfang im entspannten zustandhat
Angespannt 49cm
Brust genau 140
Brustkorb 110
Taile 89cm
Hüfte 107 oder 109cm (weis nich mehr)
Beine 74-72cm (rechts) 72-71 cm ( links) ( oben - mitte)
Knie weis ich nicht mehr war aber normal
Wade 47 links 46
Sprunggelenk war auch sehr groß

Wiege momentan 118kg die Tage kommen noch aktuelle Bilder

Heute arme ( einfach frei und schwer)

Kh. Curls
14/24/28/30 x10 wdh pro arm

Skullcrusher
30/50/70/50kg x 15 wdh (konnte nicht mehr nehmen da sich der Spotter geweigert hat es hochzuheben -.-

kh skullcrusher beidarmig 1hantel
2x28kg x15

Kickbacks unzählige sätze mit 4-6kg

Dips 2x 15 ( bis ganz unten)
Dips auf der Bank 1x10 (kann ich nicht mehr richtig machen -.- Rücken ist im Weg)

Spidercurls
2x14kg x15

Doppelbizepscurls
3x30kg x15

Scottbank Sz.s.
3x27,5kg x15 ( breit)

Fazit: schönes Muskelgefühl !

[jürgen95]

118kg...
Ist echt ne hausnummer bei dem kfa!

[nuemann10laender]

118kg...
Ist echt ne hausnummer bei dem kfa!

Danke , gewicht ist aber so relativ bei nem sport wo es um Optik geht

[PhilippAlex]

Deshalb habe ich meine PVKV in der Diät abgeschlossen

[jürgen95]

Danke , gewicht ist aber so relativ bei nem sport wo es um Optik geht

Bis zu nem gewissen grad ja, aber bei 118kg auf ~1,88m(?) ist das echt wahnsinn mit dem kfa!
Genauso wie die umfänge von brust und armen, weiter so finds richtig gut!

[AeroZeppelin]

Riesen Respekt, mann!!

Ich kann nur erahnen wieviel Disziplin und Beständikeit da drin steckt. Ich hab ja schon Probleme halbwegs genug zu essen und meine 750g Magerquark am Tag runterzukriegen.

Ganz groß, weiter so

Bilder ?

[Fabi90]

Bilder ?

Kommen bald, hat er geschrieben.
118 kg, Wahnsinn. Deine Wettkampfform wird bestimmt übel