just Grow .

[nuemann10laender]

Ich meld mich ma

hab letztenrücken traniert

einige ruder übungen ( aufwärmen)

Latzug
85kg x12
105kg x10
120kg x6

Kreuzheben
60kg x10
100kg x10
130kg x10
150kg x10
180kg x6
210kg x3 ohne gürtel wären noch mehr wdh drin gewesen
230kg x1 PR* wären 2-3 mal drin gewesen
250kg x0 fail -.- voll enttäuscht
250kg x1** !!! yeah 2 Rekorde in einem traning

**250kg Hände waren bei dem Satz leider schon zum teil offen ,nicht 100 pro sauber denn ich hab beim runterlassen irgendwie zu wenigspannung gehabt deswegen musst ich knapp über meim knie los lassen
kann ein video von den beiden PRs hochladen.

[Engelbert1]

Die Kraftdaten sind für dein Alter brutal. Ich glaub über die Optik brauch wir nicht sprechen. Ich kenn keinen in deinem Alter der so weit ist.

[nuemann10laender]

hab heut Beine traniert

mit 200kg x6 oder 7 mal

habs auch auf video .... aber leider stand die camera relativ weit oben

naja werd die tage ma reinstellen

[FetterKolben]

naja werd die tage ma reinstellen

Bin gespannt

[nuemann10laender]

http://www.youtube.com/watch?v=nzZ6ewjXIp4
http://www.youtube.com/watch?v=iVmEiwUdjBU


Kniebeugen muss ich nochma machen auf dem video sieht man nur mein oberkörper,
ist aber nicht schlimm weil ich wieder etwas stärker in Kniebeugen geworden bin

[Big_Xam]

guter körper wie immer, nur dein Kreuzheben sieht irgendwie instabil aus. Ziemlich viel Gewackel und Gedrehe in der Abwärtsbewegung und ich glaub der Rücken ist (trotz max-kraftversuchs) ZU sehr gewölbt. Sieht iwie nach wenig spannung aus.

für dein alter aber trzd sehr gut!

[FetterKolben]

Die Techniken sind in allen Übungen schlicht weg SCHLECHT.
Hattest du noch keine Verletzungen?
Ich würd jedenfalls aufhören so weiter zu trainieren...

[Swiffer]

Tolle Figur für dein Alter
Wie weit willst du noch gehen? Hast ja fast Zyzz-Level erreicht

PS: Konnte es noch nicht herauslesen, ist das alles natural?

[rapidler]

die letzte kh satz sieht ja wirklich knochenbrecherisch aus

[andy92]

Also Körper ist Top

Aber Übungsausführung,..., unsauber!
Das Kreuzheben sieht richtig gefährlich aus. Denke nicht das dir das dein Rücken noch lange mitmacht!
Beim Bankdrücken mehr oder weniger nur halbe Wiederholungen. Ist nicht schädlich, aber ich würd trotzdem lieber ein gewicht nehmen das ich selbst bewältigen kann und bei dem ich auch ganze wiederholungen schaffe.

alles in allem aber gute leistung!!!
Glaube aber du konzentrierst dich zu stark darauf immer mehr und mehr gewicht zu nehmen und vernachlässigst ein bisschen die vorteile einer korrekten übungsausführung