Apfel gegessen

[noldini]

Hallo zusammen,
Zu mir: Ich bin 21 , Sportstudent wiege 85 kg bei 1,86cm.
Habe allerdings klare und unübersehbare Fettpolster um den Bauchnabel drum herum also dachte ich, probiere ich mal die anaboe Diät, da ich auch seit 1,5 Jahr Krafttraining mache und die Muskeln nicht verlieren wollte.

Ich habe am Dienstag angefangen mit der Diät.
Gestern habe ich folgendes gegessen:

4 eier 644 50 EW 45 2.8
5 käse 625 40 50 0,5
3 schinken 75 15 3 1
35g eiweiß 102 22 1 1
1 dose tonno 180 36 3 0,1
salat 200g 20 2 1 1,5
30g Nüsse 220 4,5 20 1,5
100g Schnitzel 119 23 3 0
300g Pute 336 70 6 1,5
2 Käse 252 17 20,8 0.2
-
50g nüsse

==

2839 277,5 150 12




Und heute morgen bin ich aufgewacht und hatte sehr sehr starke Bauchschmerzen, ich geh davon aus das das von der Diät kam. Ich war so am verzweifeln das ich gesündigt habe und 2 Äpfel reingehauen hab, jetz gehts komischerweise besser, allerdings nich ganz weg. Meine Frage ist nun:
Wie gehe ich jetz weiter vor, soll ich direkt den ersten Refeed day heute machen weil ich ja eh schon geschummelt hab und evtl aus der Ketose bin, oder soll ich jetz normal weiter essen und dioe 2 Äpfel einfach nich zählen weil mein Körper eh noch nicht 100% umgestellt ist.



Danke für eure Hinweise

Gruß

noldinio

[H_D]

dienstag angefangen und jetzt schon refeed? - no!
ketose? - scheißegal!

dein körper muss sich erstmal ans fett gewöhnen. das ist am anfang sehr hart. für manchen mehr für andere weniger. da musst du eben durch.
wobei ich nicht verstehe warum man als sportstudent eine ad macht, aber bitte.
wie wärs übrigens mal mit gemüse oder leinsamen?

[Steffen L.]

nach einem tag in der ketose?
lernt ihr sportstudenten heutzutage in der physiologie vorlesung nichts mehr?

[TTTopia]

Hast du dir eigentlich irgendwas zu AD durchgelesen? Refeed erst ab 2-3 Wochen aber auch nur dann wenn du mehr als 2-3Kilo abnehmen willst.

[steppo25]

>>...probiere ich mal die anaboe Diät<<

[Georg.mp]

Das kann schon sein mit den bauchschmerzen, als ich meine gemacht habe hat es mehrere tage gedauert bis ich mich an die ernährungsumstellung gewöhnt habe. Das wird sich aber nach paar tagen legen