Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**sparcky25** · 07.03.2005, 15:41

die besten erfahrungen mit creatin in verbindung mit glutamin habe ich gemacht in dem ich morgens direkt nach dem aufstehen5-10g creatin und 5g glutamin genommen habe.die gleiche dosierung direkt vor dem training und nach dem training nochmals 10-20g glutamin. man kann auch die glutaminzufuhr bis auf 40g erhöhen am tag.ist dann allerdings eine kostenfrage,wenn man alle paar tage eine neue packung kaufen muss.

**arthur v** · 23.03.2005, 22:00

ich möchte mir nun auch kreatin kaufen. bei uns im mcfit kann man das bekommen. meine frage: taugt das was?

und nochwas:

mache zur zeit den wkm plan. ist der auch während der kreatin einnahme sinnvoll, oder sollte ich da lieber einen 3er split machen?

**>$!MON** · 10.04.2005, 14:35

Hi,

entweder ich hab´s überlesen oder es wurde bisher nicht beantwortet:

Wie nimmt man Creatin zusammen mit Proteinshakes ein? Besser erst das Creatin oder erst den Shake? Oder ist es egal?

Ich meine ich hätte irgendwo gelesen, dass man Creatin beispielsweise nicht nach dem Essen einnehmen soll, da es sonst nicht verarbeitet und einfach wieder ausgeschieden wird. Stimmt das?!

Viele Grüße

**DEAD/LIFTER** · 13.04.2005, 18:44

Edit: Fehlpost, sorry

**rEaLsTyLer** · 14.04.2005, 22:44

Hallo Leute,

ich stehe kurz vor meiner 1 kur!

Hab mich schon überalles informiert aber ich hätte noch ein paar fragen!

1. Wie lange wartet ihr morgens mit dem Frühstuck, nachdem ihr creatin genommen habt?

2. Mit wieviel ml sollte man es einehmen?

3. Hab gelesen das ihr creatin ins postworkoutshake mischt ich geh ma davon aus das ihr es vorm train zuhause macht und dann es mitnehmt.
Nun stand da irgendwo das creatin nicht so lange in einem getränk sein sollte, da es sonst nicht wirkt!
Nun wie macht ihr das?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

**GiorgioArmani85** · 14.04.2005, 23:55

1. Wie lange wartet ihr morgens mit dem Frühstuck, nachdem ihr Creatin genommen habt?

2. Mit wieviel ml sollte man es einehmen?

3. Hab gelesen das ihr Creatin ins postworkoutshake mischt ich geh ma davon aus das ihr es vorm train zuhause macht und dann es mitnehmt.
Nun stand da irgendwo das Creatin nicht so lange in einem getränk sein sollte, da es sonst nicht wirkt!
Nun wie macht ihr das?

Zu 1) 30 Minuten

Zu 2) 500 ml

Zu 3) Creatin Pulver zuhause in den leeren Shaker und dann nach dem Training einfach mit dem Wasser bzw. der Milch vermischen.

ciao