Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[SaturnMaker]

Hat sich erledigt

[Budlight]

BlaZn hat folgende Einnahmeempfehlung in seiner Signatur:

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Creatin-Einnahmeempfehlung:

× an Trainingstagen 3-5 g Monohydrat im PWN-Shake (+ Whey-Protein & Maltodextrin/Dextrose)
× an trainingsfreien Tagen 3-5 g morgens auf nüchternen Magen mit einem Glas Fruchtsaft

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K, komme ich mit klar. Ladephase kann man, muss man aber nicht schliesse ich da raus. Wie siehts mit dem Kurrythmus (bei dem früher jeder mit muss) aus? Ist nach aktuellen Erkenntnissen Kreatin Monohydrat für die dauerhafte Einnahme geeignet und auch sinnvoll? Wenn ja, warum ist man vom Kurding weg? War früher nicht die Kreatingewöhnung des Körpers das Argument für eine Kur? Thx vorab für die Beantwortung der tausendfach gestellte Frage, würde mich über eine Antwort freuen, die sachlicher ist als der Hinweis auf die letzten 70 Seiten thread.

Danke!

[Budlight]

Ist nach aktuellen Erkenntnissen Kreatin Monohydrat für die dauerhafte Einnahme geeignet und auch sinnvoll? Wenn ja, warum ist man vom Kurding weg? War früher nicht die Kreatingewöhnung des Körpers das Argument für eine Kur?

Danke![/QUOTE]

Antwort wäre immer noch saunice.

[maddoccc]

Genau deswegen, früher dachte man die körpereigene Creatinynthese dürfe nicht zu lange unterdrückt werden und die leicht erhöhten Creatininwerte während exogener Creatinzufuhr wären auf Dauer schädlich.

Ist inzwischen beides widerlegt. Die Studien gehen inzwischen schon über 7 Jahre und nach wie vor keine Anzeichen für irgendeine schädliche Wirkung.

Gruß Oli

[XxDPGxX]

hi!
bin neu hier und kenne mich noch nicht so aus wo was steht hoffe ihr könnt mir weiter helfen....
und zwar habe ich mich mal ein wenig schlau gemacht über muskelaufbaumittel
anscheind soll ja BCAA und Glutamin sehr gut sein nur kann man das auch zusammen einnehmen?

[XxDPGxX]

hat sich schon erledigt habe gesehn das es hier im shop auch bcaa's + glutamin als kapslen gibt aber würder ihr mir das empfehlen?
habt ihr damit schon erfahrung gemacht?

[BlaZn]

hat sich schon erledigt habe gesehn das es hier im shop auch bcaa's + glutamin als kapslen gibt aber würder ihr mir das empfehlen?
habt ihr damit schon erfahrung gemacht?

Falscher Thread.

[Budlight]

Genau deswegen, früher dachte man die körpereigene Creatinynthese dürfe nicht zu lange unterdrückt werden und die leicht erhöhten Creatininwerte während exogener Creatinzufuhr wären auf Dauer schädlich.

Ist inzwischen beides widerlegt. Die Studien gehen inzwischen schon über 7 Jahre und nach wie vor keine Anzeichen für irgendeine schädliche Wirkung.

Gruß Oli

Danke Oli für Deine Antwort, dann muffel ich halt mal dauerhaft Kreatin in Zukunft.

[Bosi]

ist es eigendlich sinnvoll vor dem training creatin zu nehmen um im training mehr kraft zuhaben und dann noch mal noch dem training für....keine ahnung...?

[kkfighter]

Nein. Nacher wird es besser aufgenommen. Am besten ca. 5g mit khs.