Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**Caesarrr** · 13.10.2009, 13:24

HI,

so lange es keine Pute ist... und naja..2,5 ist nicht die Welt..

**m86arco** · 14.10.2009, 15:14

Also ich nehm immer 3 Kapseln nachm Aufstehen bzw. vorm Frühstück, 1 STD vorm Training und sofort nach dem Training.

Hab mir überlegt die Einheit vor dem Training wegzulassen, und dafür die Portion Morgens und nach dem Training auf 4 Kapseln zu erhöhen, was sagt ihr dazu?

**Caesarrr** · 14.10.2009, 15:26

Aus meiner Sicht ziemlich egal..

**jetztaber** · 18.10.2009, 08:42

also ich find der thread gehört in den müll, und ein gescheiter sticky her der closed is...ich würds ja selbst machen, aber kenne mich zu wenig aus und durch den thread bin ich jetzt nur noch mehr verwirrt ; )

->5g monohydrat täglich dauersup? -> mind 4-6 liter wasser pro tag?

egal ob mit kaltem oder warmen wassser?

**xX-CreATinE-Xx** · 24.10.2009, 13:27

Wassertemperatur is egal.
mind 4-6 liter... auf jeden fall.
Der muskle besteht zu 85% aus wasser.(nein, nicht eiweiß

) und kreatin ermöglicht es deinen zellen mehr wasser zu speichern. also ohne viel wasser is creatin fürn hugo.

jetzt hab ich ne frage:
Wechsle ständig die creatin sorten, hab jetzt gerade in form von Hot Blood dass ich nur vorm training nehme.
Wenn ich mir jetzt ein neues Pulver kaufe, soll ich dann wieder mit ladephase beginnen oder normale dosis nehmen? Mfg C.

**dkh99** · 24.10.2009, 15:28

blöde frage, bitte nicht lachen...

mach die einnahme von creatin etwas dizzy...

wenn ich morgens creatin mit malto nehme und 1-2 becher wasser trinke, bin ich immer eine weile benommen und irgendwie müde... kann aber auch damit zusammenhängen, dass ich gleich nach dem aufstehen keine lust auf wassertrinken habe

**fero89** · 24.10.2009, 15:47

wie ist es wenn du morgens kein creatin nimmst??schon ausprobiert?

**dkh99** · 24.10.2009, 15:49

klar... an trainingstagen

mir gehts da wesentlich besser...

**saufkuh** · 24.10.2009, 16:48

Würde eher sagen, das liegt am Malto. Von KHs mit hohem GI biste kurz aufgedreht und danach müde.

**jetztaber** · 26.10.2009, 20:44

meine meinung is immer noch das dieser thread closed gehört...allein durch die letzten 3 posts wurde ich schon wieder verunsichert...

ich schreib mal wie ichs machen würde..

5g monohydrat gelöst in wasser, 7 Tage die woche, immer nach dem aufstehn.
4-6liter wasser täglich...
richtig so?