Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Progressive]

Also ich wollte ab dem 01.08.10 mal Kreatin auszuprobieren.
Ich habe jetzt lange dazu gelesen und wollte jetzt hier mal meine
Fragen und meinen bisherigen Wissensstand darüber kundtun.

Empfohlen wurde mir von jemand der angeblich Ahnung hat,
Creatin auf jeden Fall als Pulver zu nehmen, nicht als Caps. Und
dieses am besten Creapure sein sollte, seine Produktempfehlung
dazu war: http://www.andro-shop.com/Creatine/M...param=creapure

Einnahme:
500ml warmes Wasser
5gr Creatin
10gr Dextrose
30-40gr Maltodextrin

3 x am Tag - morgens auf nüchternen Magen, Mittags vor der letzten
Mahlzeit vorm Training und unmittelbar nach dem Training.

Fragen:
Ist das "Rezept" für den Creatinshake ok?
Sind die Produkte die er mir genannt hat Ok, oder sollte ich auf einderes
Creatin zurückgreifen?
Dextrose - ist damit einfach der Traubenzucker gemeint? Also langt es wenn ich
mir so nen 1kg Paket traubenzucker kauf und davon die 10gr zumische?
Ladephase, sinnvoll oder notwendig?
Einnahmeplan mit 3 x am Tag ok?

Die Kur wollte ich 6-8 Wochen lang machen - da dürfte die Dose ja dann
auch leer sein.

[M.T Iron]

*schnauf*

Also du nimmst einfach einmal nach dem training 5-10gr Creatin zuammen mit 30gr Protein und 50-80gr Dextro in Wasser./je nach deinem Körpergewicht musste dan mal ausprobieren wieviel Dextro du nehmen musst.

FERTIG

[Progressive]

Kannste mir auch bissi näher erläutern warum? Sonst lern ich ja nix

Ich hab jetzt mit 3 Leuten deswegen schon gesprochen gehabt, das was du mir
da empfiehlst, so sah bei denen der Plan zur dauereinnahme aus - aber nicht für
die Kur oO

[M.T Iron]

ändert nix ob du kurst oder dauerhaft nimmst,ladephase sind fürn ***** ich geh ma von aus das du fleisch isst ect.. wenn du vegetarier bist würdest du mehr spüren in den ersten wochen aber als normalo kannste da ned viel erwarten..

und in deinen 8 wochen kur wirse wenn du fertig bist nix halten können alles geht wieder weg.dein wasser verschwindet wieder ausn mukkis und du kannst von vorne anfangen...

deswegen lieber kuren machen die ma locker 6-8mon gehn dan kannste ma pause machen,blutbild beim arzt einholen.wenn alles ok ist kannste ma länger machen so 2 jahre.

[M.T Iron]

wenn du 8 wochen kuren machst wirste wenn du absetzt nix halten können ist fürn *****,wenn du kuren willst dan locker ma 6-8mon.dan kannste ma ne pause machen.

Ladephasen brauchste auch ned.da du kein vegetarier bist nehm ich ma an und dein creatinspeicher so oder so schon voller sind.wenn du fleisch isst,ist das normal.

[Progressive]

Hm aber 6-8 monate geht doch dann eher schon richtung dauereinnahme

[ceddi13]

...
ups mein fehler
hab nicht richtig gelesen

[M.T Iron]

Hm aber 6-8 monate geht doch dann eher schon richtung dauereinnahme

Dauereinnahme geht bis zu deinem Tod !!

[Champ91]

hey sportfreunde,

Hat jemand von euch Erfahrung mit BSN CELLMASS wollte damit nächsten Monat mal ne Kur starten nur bin ich etwas verwirrt über die einnahmedauer eine gewöhnliche Creatin Kur geht ja meist 6-8 Wochen doch dort steht man sollte das Produkt maximal 30 Tage nehemen nur kann ich mir nicht vorstellen in so kurzer Zeit etwas aufzubauen, mir ist klar das ich mir generell nicht soviel erhoffen kann aber 30 Tage sind echt kurz nun zu meiner Frage...

Hat jemand Erfahrung mit diesem Produkt?
Wielange habt ihr damit gekurt?

lg

[LloydMMA]

hi , ist creatin pulver wirklich besser als caps ? und kann mir jemand dann in dem fall ein gutes und preiswertes creatin (pulver/caps) nennen und mir sagen wie ich es am besten einnehmen sollte,ob morgens und nach dem training oder 3mal am tag immer mit dem protein shake zusammen ? ich mach 5mal die woche sport (MMA und Fitnessstudio halt)

vielen dank