Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[pumpbär]

Nachdem mir der Thread im Anfängerforum zugemacht wurde und ich die Antworten auf meine Fragen nicht gefunden habe (Suchfunktion zeigt mir zwar diesen Thread an, aber dass ich keine 120 Seiten durchlese ist hoffentlich verständlich) versuche ich es hier nochmal:

1. kann ich creatin morgens mit whey nehmen? also 30 g whey in 4 dl wasser, TL creatin in mund glas austrinken und nochn glas wasser hinterher.
oder hemmt das whey irgendwie die wirkung (sollte es ja eigentlich nicht (im post-/preworkoutshake macht mans ja auch))?


2. Wenn ich an trainingstagen 10 g zu mir nehme (Morgens UND nach dem Training), werde ich davon irgendwelcheprobleme haben (bezüglich körpereigene produktion)?
mir ist aufgefallen, dass ich dadurch eine erhöhte wirkung habe, also an trainingstagen morgens UND nach dem training im shake.

3. Kann die Wirkung vom Creatin durch mangelnde Qualität ausfallen?
Es steht zwar auf der Packung, dass es pures Creatin Monohydrat
ist, der Preis war aber sehr billig im Vergleich (um die 8 euro für 650g)

[simme]

Ja kannste mit Whey nehmen

10g am Tag sind übertrieben.

Am besten Creapure kaufen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

[bb-romeo]

Möchte die Frage meines Vorredners aufgreifen: Ist es kontraproduktiv, Kreatin NUR an Trainingstagen zu nehmen, dann aber mehr? Ich möchte nämlich demnächst umstellen und an trainingsfreien Tagen KOMPLETT auf Supps verzichten (ausser Fischöl )

[simme]

Möchte die Frage meines Vorredners aufgreifen: Ist es kontraproduktiv, Kreatin NUR an Trainingstagen zu nehmen, dann aber mehr? Ich möchte nämlich demnächst umstellen und an trainingsfreien Tagen KOMPLETT auf Supps verzichten (ausser Fischöl )

Nö kein ding.

Ich persöhnlich nehme nur an TT 5g
Dafür trainiere ich auch 4-5 mal die Woche

[Gruffudd]

Alle 1440 stunden reicht völlig aus.........

Du meintest wohl Minuten...

Ich nehms immer alle 86400 Sekunden.

[pumpbär]

Ja kannste mit Whey nehmen

10g am Tag sind übertrieben.

Am besten Creapure kaufen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

ok dann nehme ich 3-4 g am morgen und 3-4 nach dem training und an trainingsfreien tagen 5g am morgen.

hab mir creapure bestellt, soll ich am besten eine "creatinpause" einlegen, weil ich für 2 monate das schlechte creatin hatte? ich kenne in etwa die wirkung von creatin aber so genau weiss ich es nicht, deshalb weiss ich nicht wie "low quality creatine" sich von "high quality creatine" in der wirkung (also die chemischen vorgänge, ist im grunde ja beides monohydrat) unterscheiden sollte, und ob ich für die maximierte wirkung des hochqualitiven erstmal ne pause vom tiefqualitativen machen sollte, oder ob es egal ist und ich direkt das bessere zeug reinhauen kann.

danke und mfg

[simme]

brauchst keine Pause.

[dancefox]

Ich hätt auch noch ne frage.

Wenn man nicht vorhat, Creatin über nen längeren Zeitraum (paar Jahre) zu konsumieren, ist es dann nicht sinnvoller vielleicht doch eine Kur zu machen?
und wenn ja, wie sähe diese aus?

Klar hab ich mich hier eingelesen, und mir würds auch auf die Eier gehen wenn jede frage nen paar mal kommt, aber 100 seiten lesen, die teils diskussionen sind, ist echt zuviel verlangt

würde mich über ne antwort freuen!

gruß

[simme]

kannst Creatin ein Leben lang nehmen

[dancefox]

les doch bitte nochmal meine frage richtig.

Ich habe nicht vor creatin über nen Jahr zu nehmen..
Sondern eher über ein paar Monate.
Drum hab ich die frage gestellt,ob es über so einen "kurzen" zeitraum nicht sinnvoller ist, doch eine creatinkur durchzuführen, anstatt dieses "jeden tag 5 gramm"?