Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[<Lu>]

Creatin vor dem Training sorgt für einen Kraftschub sodass man besser Pumpen kann und mit höheren Gewichten trainieren kann.
Creatin nach dem Training sorgt dafür das die katabolen Prozesse vermindert werden.

Wo hast denn das her ? Wäre ja zu schön.

[simme]

lies doch einfach mal die Stickies statt einfach nur darin zu Fragen

die Frage wann man Creatin nehmen soll ist mit Abstand eine der meist gestellten Fragen im ganzen Forum

[EISENVETERAN]

Hallo! Ich habe mir das "Olimp Creapure Creatin" gekauft und würde jetzt gerne wissen wann der richtige Einnahmezeitpunkt dafür ist.
Creatin vor dem Training sorgt für einen Kraftschub sodass man besser Pumpen kann und mit höheren Gewichten trainieren kann.
Creatin nach dem Training sorgt dafür das die katabolen Prozesse vermindert werden.
Wann sollte ich jetzt Creatin einnehmen?

falls du ein anfaenger bist bringt dir creatin eh nix,warte 2jahre ab.
Falls du schon die passende Muskulatur hast nehme 5gr.am Tag,EGAL WANN,am besten nuechtern.

[lugano1]

falls du ein anfaenger bist bringt dir creatin eh nix,warte 2jahre ab.
Falls du schon die passende Muskulatur hast nehme 5gr.am Tag,EGAL WANN,am besten nuechtern.

Okay noch eine (Dumme) Frage: Muss ich das Creatin mit Wasser mischen bevor ich es einnehme? Weil ich würde am liebsten direkt das creatin in den Mund nehmen und dann mit Wasser runter spülen.

[RegnitS]

welchen unterschied sollte es denn machen wenn du es in wasser auflöst oder direkt in den mund nimmst und denn wasser hinter her trinkst?

beide male kommt es mit wasser in berührung...macht es nicht komplizierter als es ist

[<Lu>]

Macht sehr wohl einen Unterschied. Gelöstes Creatin wird besser resorbiert. Hängt aber auch vom Einnahmezeitpunkt, wie lange man Creatin schon nimmt und vom Verdauungsapparat ab, sodass es bei manchen keinen Unterschied macht.

[RegnitS]

ich denke mal das es von der wirkung her aber keinen unterschied macht ob man es nun vorher auflöst oder nicht.

ich hau meins immer in meinen frühstück-shake morgens.

[lugano1]

Danke für die Antworten.
Kann ich auch die Creatin Form wechseln oder muss ich immer beim gleichen Creatin bleiben?
Also kann ich eine Zeit lang Creatinmonohydrat und danach mal Creatin AKG nehmen, oder ist das schlimm wenn ich es wechsle?

[EISENVETERAN]

Danke für die Antworten.
Kann ich auch die Creatin Form wechseln oder muss ich immer beim gleichen Creatin bleiben?
Also kann ich eine Zeit lang Creatinmonohydrat und danach mal Creatin AKG nehmen, oder ist das schlimm wenn ich es wechsle?

na klar kannst du wechseln,mach echt keine Wissenschaft daraus.
Ansonsten wuerde ich monohydrat raten u.creapure.das bekommst relativ guenstig bei myprotein und s.u Bodybuildingdepot.
Und wiegesagt,keine Wirkung bei anfaenger.
Nehme es ambesten fruehs mit nen glas Saft o.wasser.

[lugano1]

Kann ich auch Creatin und Whey Protein ins gleiche Wasser tun und beides dann quasi gleichzeitig trinken? Wäre sehr praktisch..