Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[tintifax_2]

Zu Kreatin gibt es einen eigenen Sticky und wenn du die Suchfunktion benutzt gefühlt ca. 10 Mio Hits.
Beides gibt es "gratis" in Fisch und Fleisch. Kreatin wird auf Dauer genommen, 5 g pro Tag mit etwas Wasser, zu, zwischen, vor oder nach einer Mahlzeit. Beta-Alanis nimmt man 3-5 g, so wie es auf der Packung steht. Kribbeln kann sein und falls ja gibt sich mit der Zeit und ist kein Anzeichen für die Wirkung.
Ob es dir für den Ausdauersport etwas bringt, must du ausprobieren. Schaden tut beides nicht.

[Kilian92]

Nimms einfach täglich mit einer Dosis von 5g - eine Kur macht man heutzutage eigentlich nicht mehr. Wenn du unbedingt eine machen willst dann nim 5-7 Tage täglich 30g und dann immer 5g Creatin. Kannst alles hier nachlesen
Grüße

[rium]

Eignet sich Kreatin für Nichtsportler bei der Gewichtszunahme?

[Prepy]

Hallo,

wie verträgt sich Kreatin mit einem Bluthochdruckmittel?

Ich muss Zanipress 10 mg einnehmen und möchte Kreatin verwenden, mir ist klar das ich beides nicht zur gleichen Zeit nehmen kann, Kreatin speichert ja Wasser und das Blutdruckmittel wirkt ja entwässernd. Ist es überhaupt möglich das ich Kreatin verwenden kann?

Über hilfreiche Antworten danke ich euch jetzt schon.

Gruß

Rene'

Ich nehme selbst Blutdruckmittel un seit ner Woche
Kreatin.
Bisher keine negativen Auswirkungen zu merken

[Darkabyss]

Eignet sich Kreatin für Nichtsportler bei der Gewichtszunahme?

Kreatin sorgt für Wassereinlagerung in den Muskeln. Also ja, zum kleinen Teil kann es zu einer Gewichtszunahme führen. Aber genauso schnell wie es kommt, geht es wieder weg. Weswegen ich deine Frage generell mit nein beantworten muss.

[EISENVETERAN]

Wir sprechen über n kg evntl oder 2 durch Wasser.

Wenn ich paar wochen Nicht trainieren kann nehme ich auch keins.

Sehe wenig Sinn fuer nichtsportler.

[Purea]

Hi Leute,

ich habe eine sehr interessante Erfahrung mit Creatin gemacht und wollte mich erkundigen, ob es jemandem ähnlich geht. Klingt komisch, aber ich bekomme teils heftige Albträume bei der Einnahme von Creatin. Ich habe vor ein paar Wochen mit 5g jeweils zum Frühstück angefangen und sofort begannen die Albträume, jede Nacht. Es hat eine Weile gedauert, doch dann konnte ich die Verbindung herstellen. Ich setzte gestern also das Creatin ab und siehe da, obwohl zuvor jede Nacht Albträume, plötzlich alles wieder in Ordnung. Es kommt eindeutig vom Creatin.

Hat da jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

[Pain and Gain]

Was für ein Bullshit..

[turbo-d]

ich bekomm albträume wenn hier permanent die stickys missachtet werden, verschoben.

[Purea]

Was für ein Bullshit..

Na, ist dir mal wieder die Masse ein paar Etagen tiefer gerutscht? )

Das Phänomen ist keinesfalls unbekannt: http://forum.bodybuilding.com/showth...0739621&page=1