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Mono ist vollkommen inordnung !!
und wenn du dir noch GLutamin kaufen willst dan auch im Pulverform
nimm es mit dem Creatin zuammen nach dem training 10gr und noch mal 5 gr vor dem schlafen gehn evtl. morgens auch noch mal 5gr
30-45 min vor dem Training das Creatin
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ok vielen dank...
könnt ihr mir ein Glutamin denn empfehlen?
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Ultimate Nutrition Glutapure
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Kann ich anstatt diesem Creatin:
http://www.bbszene-shop.de/body-attack-kreatin.html
auch das nehmen?
http://www.sportnahrung-kwax.de/Krea...00-g::149.html
weil dann müsste ich nicht auf 2 verschiedenen Seiten einkaufen?
Und das Kreatin von Body attack ist auch 10 Euro teurer ^^
oder ist es teurer weil es besser ist?...
Das sind meine letzten Fragen... dann kann ich kaufen hehe
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75-kg-Experte/in
ich hab jetzt im forum schon öffters gelesen man soll das creatin nach dem training nehmen und ich lesse auch oft das man es davor nehmen soll!?!?!?
was den jetzt? gibt es da auch begrüdnungen?
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@fufi jak annste machen seh zu das es 100% Monohydrat ist da machste nix falsch
@bear es wird gerne gesagt das Creatin vor dem training dazu verwendet wird de pump und die Kraft zu verbessern, meiner meinung nach schwachsinn da die speicher eh voll sind wenn man davor ne gute Ladephase gemacht hat und der Creatin speicher vielleicht über nacht und im laufe des tages nur leicht angeratzt wurde und zu 30% geleert wurde das ist ansichstsache jeder macht es wie er es kennt kannst es ja mal probieren nimm 2.5 vor und 2.5 gr nach dem training(weiss ja nicht wie schwer du bist) wenn du merkst das du mehr kraft verspürst kannste es so weiter machen wenn sich nix tut dan nehm 5 gr nach dem training wie es so fast alle tun. Nur aufpassen der Placebo effekt ist recht gross wenn du also denkst cool hab nun creatin im körper jetzt drück ich hier und zieh hier mehr.. usw.. nunja kann ja auch ein erfolg sein der Placebo hilft gut beim muskelaufbau !!
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Dua hast gerade gesagt (ich weiß ja nicht wie schwer du bist)...
Spielt das Gewicht auch eine rolle beim Kreatin???
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ja wenns deine erste kur ist fang langsam an
in der ladephase 20gr
zum erhalt kannste dan auch mal mit 3gr spielen statt 5 oder so manche nehmen ja auch 10 gr
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75-kg-Experte/in
jo probier mal mit dem 2,5 vor und 2,5 grammd dannach aus....danke !!!
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hungrig
Zitat von FuFi
Bei beiden Produkten handelt es sich nicht um Creapure, welches m.M.n. das beste Creatin ist.
Kuren und Ladephasen sind Quatsch. 5g/Tag und das war´s - an Trainingstagen in der PWN, an trainingsfreien morgens auf nüchternen Magen mit ´nem Glas (Trauben)Saft/Wasser.
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