Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[willeinmir]

Kann man es als dauerhaftes Supplement einnehmen oder sollte man es 6 Wochen einnehmen und dann eine 4 wöchige Pause machen oder ist es okay dies 5g über einen langen Zeitraum ohne Pause einzunehmen ?

[Sir Seco]

Soviel Eigeninitiative am frühen Morgen...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849

[Orothred]

Kann man es als dauerhaftes Supplement einnehmen oder sollte man es 6 Wochen einnehmen und dann eine 4 wöchige Pause machen oder ist es okay dies 5g über einen langen Zeitraum ohne Pause einzunehmen ?

Echt mal, du hast GAR NIX gelesen, oder? Und dann stellst du auch noch Fragen dreifach, die dir schon beantwortet worden sind.....so wird das auf Dauer nix, wenn du so absolut gar keine Eigeninitiative zeigst....

[turbo-d]

leute lasst euch nicht veräppeln das ist nen troll so unfähig kann man nicht sein
gleich fragt er ob er sich die butter von links oder von rechts aufs brot schmieren muss..

[KalleKaracho]

hier mal ein allgemeiner tip wie man die creatinaufnahme auch ohne HK carbs verbessern kann!

http://easacademy.org/research-news/...plementation-o

Weisst Du etwas davon, dass Zimt, D-Pinitol und Bitter-Melon-Extract, welche ja eine insuliähnliche Wirkung zur Energieaufnahme/-speicherung haben, die Creatin-Aufnahme ebenfalls begünstigen könnten? Wäre ja für eine AD auch interessant.

[BEASTMODE!]

ist das Creatin von MySupps zu empfehlne?
hier der link
http://www.bbszene-shop.de/MySupps-P...te-Powder.html

[supermax123]

ähm ist das Prinzip mit der "Ladephase" etc nicht widerlegt?

Aus vielen Ecken höre ich nur noch, dass eine Dauersupplementierung von circa 5gr am Tag ausreichend sei.

[PhilippAlex]

Das ist korrekt, gibt aber auch andere Literatur.

[EISENVETERAN]

ähm ist das Prinzip mit der "Ladephase" etc nicht widerlegt?

Aus vielen Ecken höre ich nur noch, dass eine Dauersupplementierung von circa 5gr am Tag ausreichend sei.

ding ist einfach,dass heute i.d.r Dauer genommen wird.
Frueher waren es ja nur glaub 6wochen u.da machte es schon Sinn schneller die Speicher zu fuellen,sprich zuladen.

[turbo-d]

ding ist einfach,dass heute i.d.r Dauer genommen wird.
Frueher waren es ja nur glaub 6wochen u.da machte es schon Sinn schneller die Speicher zu fuellen,sprich zuladen.

dann am besten noch 5x täglich zusammen mit dextrose wegen der besseren "aufnahme" und das chaos ist perfekt!
wasser-und fetteinlagerungen sind die folge, so enstand auch der mythos das creatin aufbläht oder "wasser zieht"..