Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Sir Seco]

vielleicht ganz interessant

Der ultimative Creatin Guide

Lese zum ersten mal, dass Kreatin Haarausfall begünstigen kann. Hat da vll jemand ein paar interessante Links dazu?

[simme]

Lese zum ersten mal, dass Kreatin Haarausfall begünstigen kann. Hat da vll jemand ein paar interessante Links dazu?

Studie ist doch angegeben...

[Sir Seco]

Jo, das ist aber auch die einzige die ich bis jetzt finden konnte. Wenn ich das jetzt richtig interpretiere soll ich bei erblich bedingtem Haarausfall das Kreatin mal lieber sein lassen falls ich meine spärliche Pracht nicht ganz verlieren möchte?

Ich korrigiere mich: ...schneller verlieren möchte.

[willeinmir]

Kreatinkur anfangen

Ich würde jetzt gerne anfangen Kreatin zu benutzen und habe mir dafür 100% iges Kreatinmonohydrat aus der Apotheke geholt. Hab mir etwas über die Einnehmungszeiten und Menge Gedanken gemacht und kam zu folgendem Entschluss:
In der Aufladephase werde ich 5 Tage lang 15g täglich zu mir nehmen an trainingsfreien Tragen morgens mit Traubensaft mittags mit Traubensaft und abends mit Wasser je 5 Gramm, an Trainingstagen 5 Gramm morgens auf nüchteren Magen mit Traubensaft, 1 Stunde vor dem Training mit Wasser und unmittelbar nach dem Training 5 Gramm mit Traubensaft. So in der Erhaltungsphase die ca. 6 Wochen andauern soll habe ich mir gedaxht nehme ich an trainingsfreien Tagen morgens nach dem aufstehen sofort 5 Gramm auf Traubensaft und an Trainingstagen 1 Stunde vor dem Training 3 Gramm mit Wasser und unmittelbar nach dem Training 2 Gramm mit Traubensaft. Ich würde euch gerne mal fragen ob das so gut ist oder was ich verändern sollte um exzellenten muskelaufbau habe und was kann ich noch benutzen um über die Jahre gut aufzubauen danke im voraus

**

[simme]

hast du den Sticky und den anderen Creatin-Sticky überhaupt gelesen?

[willeinmir]

Ja es ist mir aber zu vielmehr als 250 Seiten durchzulesen und mir das richtige herauszufischen deswegen dachte ich mache es mir einfach und jemand könnte nochmal schnell die von den meisten angewandte Creatin zufuhr posten denn mein Kopf explodiert nahezu vor stundenlangem Zerschlagen

[Orothred]

Ja es ist mir aber zu vielmehr als 250 Seiten durchzulesen und mir das richtige herauszufischen deswegen dachte ich mache es mir einfach und jemand könnte nochmal schnell die von den meisten angewandte Creatin zufuhr posten denn mein Kopf explodiert nahezu vor stundenlangem Zerschlagen

Wie schon in deinem anderen Thread gesagt wurde....5g täglich....

[willeinmir]

Und wann wenn ich fragen darf ?

[PhilippAlex]

Morgens oder nach dem Training. Dürfte alles auf der ersten Seite stehen...

[turbo-d]

oh gott..da schaut man hier alle schaltjahr mal rein und denkt man ist wieder in der creatin steinzeit gelandet..
wie kann man nur so viele seiten über das wirklich einfachste supplement der welt verballern?
5gr am tag und gut is. steht in jedem sticky, auf jeder creatin-packung, in jedem review und google weiss es auch