Zitat Zitat von Temop Beitrag anzeigen
Hi,

ich habe mit der Einnahme von Kreatin Probleme. Immer wenn ich es nehme, bekomme ich Magenbeschwerden und Durchfall.

Ich habe 3g Morgens auf nüchternen Magen in Wasser aufgelöst genommen, ca. 1 Woche, danach habe ich es nicht mehr ausgehalten.

Ich habe schon mehrere "Anläufe" versucht. Ich musste jeden Versuch abbrechen, weil ich es nicht ausgehalten habe.
(Mit Ladephase mit 10g pro Tag oder halt 3g pro Tag)

Habe auch zwei verschiedene Creatine Monohydrate ausprobiert.

Kann mir jemand damit helfen? Ich finde nur Beiträge, dass dies bei klassischen "Ladephasen" auftreten kann.

Fehlt mir eventuell etwas in meiner Ernährung wodurch ich es besser vertragen würde?

Vielen Dank für eure Hilfe
Marcel
Das kann doch nur ein Spaß sein? Du bist nicht darauf gekommen, und so liest es sich erstmal, a. Creatin zu anderen Tageszeiten, nachdem also schon Nahrung im System war, oder b. nach/vor dem Training zu nehmen?