Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[GinuSon]

So, wie ich demnächst Creatin einnehmen werde:
Creatin in Kapseln von Body Attack (1Kapsel= 800mg Creatin)

Morgens 6 Kapseln
Nachmittags/direkt nach Training 6 Kapseln

und das 7 Wochen lang....das ergibt am Tag 9,6g Creatin!

[zeroo]

[quote="zeroo"]Hallo habe mal eine Frage ( was für ein wunder oder)
also ich habe mir Creatine von X-Treme besorgt
Wollte meine Kur jetzt anfangen ist der Kurplan so wie ich ihn machen will Ok

1-14 Tag 24g

3-6 Woche 12g

7-10 Woche keine einnahme von Creatine Ruhefase Träningsintensität verringern

11 Woche Kur wiederholen

und meine 2 Frage ist

[Bavarian Warrior]

Ich werde jetzt auch wieder Kreatin nehmen und ich denke, dass ich es vor dem Training und nach dem Training nehmen werde. Was haltet ihr davon? Glaubt ihr dass es besser nach dem Aufstehen ist?

[Siko]

man braucht bei creatin garantiert keine aufladephase und son bullshit! 5 gramm täglich über 8 wochen reichen vollkommen aus um einen guten effekt zu erzielen und nur weil das mal jemand gesagt hat muss man es nich gleich nachmachen...

[GinuSon]

man braucht bei creatin garantiert keine aufladephase und son bullshit! 5 gramm täglich über 8 wochen reichen vollkommen aus um einen guten effekt zu erzielen und nur weil das mal jemand gesagt hat muss man es nich gleich nachmachen...

Genau! Oder man machts gleich über 365Tage im Jahr (dann aber vielleicht auf 3g runterschrauben)

[Angulus]

Genau! Oder man machts gleich über 365Tage im Jahr (dann aber vielleicht auf 3g runterschrauben)

finde 3 g etwas wenig. wenn man das creatin noch irgendwo reinrührt, dann kommt ja nicht viel im magen an, weil immer etwas im glas bleibt. 5 g würde ich schon nehmen, auch bei dauereinnahme.

[Ziu]

Hab da auch mal ne Frage zur Einnahme.
Ich habe mir Creatin aus der Apotheke geholt.
Und zwar 500Gramm Pulver
Der Hersteller ist Endima.
Und auf der Packung steht das man am Tag 3Gramm nehmen soll

Aber nachdem ich mit hier diesen Thread durchgelesen habe zweifle ich daran.
SOll ich mich nun an die Anleitung halten oder doch lieber 6 Gramm oder so nehmen?

Danke im vorraus

[Ziu]

Hab da auch mal ne Frage zur Einnahme.
Ich habe mir Creatin aus der Apotheke geholt.
Und zwar 500Gramm Pulver
Der Hersteller ist Endima.
Und auf der Packung steht das man am Tag 3Gramm nehmen soll

Aber nachdem ich mit hier diesen Thread durchgelesen habe zweifle ich daran.
SOll ich mich nun an die Anleitung halten oder doch lieber 6 Gramm oder so nehmen?

Danke im vorraus

sry für doppelpost...bitte den einen löschen

[nenene44]

Mir erschließt sich zwar nicht, wieso jemand 2-3x soviel Geld für Apothekencrea ausgibt, aber gut.

Lies: http://www.bodybuilding.sc/creatin.html

Das ist eine erst wenige Wochen alte Zusammenfassung von Komplement (ein arzt übrigens mit doktortitel, du kannst also davon ausgehen, dass er was von literaturrecherche und -bewertung versteht).
Die 3g sind schon ein guter Wert, die meisten Empfehlungen in diesem thread hier sind veraltet oder waren damals schon Unwissen.

[GinuSon]

Mir erschließt sich zwar nicht, wieso jemand 2-3x soviel Geld für Apothekencrea ausgibt, aber gut.
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Ja...wohl nicht gut genug informiert bzw. garnicht würd ich sagen ^^