Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[theanh7337]

Wie sieht's aus kreatin vormschlafen (mit Gluta) einzunehmen? Desweiteren wie siehts dann mit dem Timing aus bzgl mqshake abends bei kreatineinnahme?

[DenailX]

Kann man eig auch nen Löffel creatin in den Mund machen und dann mit nem größen Schluck Traubensaft runterspülen?

[caki]

Kann man eig auch nen Löffel creatin in den Mund machen und dann mit nem größen Schluck Traubensaft runterspülen?

Klar kannst du das, mache ich schon seit ca. 2 Jahren so! Aber Leitungswasser reicht - Traubensaft ist nicht nötig - einfach 5g morgens auf nüchternen Magen mit Wasser nehmen. 30 Minuten später kannst du dann was essen.

[Sir Seco]

Servus Leute,

SuFu hat bei mir nicht funktioniert, deswegen will ich kurz eine wahrscheinlich schon oft beantwortete Frage zum Thema Creatin stellen:

Morgens 5Gramm auf nüchternen Magen habe ich schon mitbekommen. Wie sieht es aus an Trainingstagen? Nach dem Training nochmal 5Gramm? Und wenn ja wann? Weil ich nehm nach dem Training nen Shake mit Whey+Malto und irgendwo hab ich gelesen dass wenn man in den Shake Malto macht, muss man des irgendwie mit dem Creatin trennen?
Wäre es also ne Möglichkeit direkt nachm Training den Shake, dann duschen, heim und dort Creatin?

Ist das erste mal dass ich Creatin nehme, deswegen hab ich null plan...

mfg

[Myrdak]

die fünf gramm an trainingstagen einfach in den shake nach dem traning ... das malto kann dem creatin vielleicht noch bei der aufnahme helfen ... und ansonsten nimm jeden tag fünf gramm ... und geh richtig trainieren, is wichtiger

[Assyrianos]

Wie siehts eingetlich aus wenn man Creatin durchgehend nehmen möchte? Reichen da 3g an Trainingstagen 3mal die Woche aus ?

Gerade erst damit angefangen.

+

Welche Supps wären noch Sinnvoll dazu, die Ernährung kommt seit längeren bei mir nicht mehr so kurz weshalb whey etc.pp unnötig ist.

Gruß

Steve

[Captain Leeroy Sansibar]

also ich hab mich zur Zeit darauf beschränkt nur an Trainingstagen 1 TL Kreatin zu mir zu nehmen...aus ungewissen gesundheitlichen Umständen gepaart mit monetären Optionen.
Und es läuft genau so gut, wie wenn ich es jeden Tag nehme

[imported_dennis_]

ich nehme nur das creatin im intravenous zu mir ,also an trainingstagen 1,8 gramm und merke da nicht mal einen unterschied zur täglichen einnahme von3+gramm

[daim82]

Ich benutze Creatin Monohydrat,wollte nun zu Creatin X6 wechseln.Es geht auch langsam leer, geht das so einfach? Oder muss man da eine Pause machen?
Was passiert wenn man creatin monohydrat schon nach 3-4 Wochen absetzt?
Creatin X6 soll man ja nur 6 Wochen benutzen?

[Sport-freak22]

Hey Leute kwerde es auch auf die normale Kur machen
10gr täglich, aber mal ne Frage und zwar habe ich ein Creatin von Ebay, das war recht günstig und es hat eine sehr komische Kosnistenz.
Wirklich wie Backpulver oder Mehl.
Kann amn auf so etwas Vertrauen?
Natürlich wir vom Hersteller versprochen, dass es pharmazeutische Qualität hat...