Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[EISENVETERAN]

Hallo community,
Würde gerne wissen was eurer Meinung nach, sich am besten mit Kreatin kombinieren/ ergänzen lässt. Z.B. HMB, Bcaa's, Glutamin und was es sonst noch so alles gibt.
Freue mich auf eure Antworten!

Lg
Mula

creatin kannst du zu saemtlichen sch.eiss kombienieren.
Gruß.

[roncha]

Kurze Frage Wie lange hällt sich krea Hab ausvetsehen 2 Kilo bestellt

[Rennschnecke]

Kommt drauf an. 1 - 2 Jahre. Frag doch nach, wie lange das MHD ist oder schau auf die Dose?!

[EISENVETERAN]

Kurze Frage Wie lange hällt sich krea Hab ausvetsehen 2 Kilo bestellt

ich glaub ca.2jahre,also alles schick.

[<Lu>]

Trocken lagern, dann sehr lange denke ich.

[TheZilla]

Verstehe nicht wie man ueber das besterforschte Supp was es gibt sich so ein Kopf machen kann,jeden Tag 5gr.und fertig,meine guete.
Ich habe noch nie 5l am Tag getrunken.
Trinke 2-3l.

ziemlich wenig , ich trinke 5-9 liter am tag

[EISENVETERAN]

ziemlich wenig , ich trinke 5-9 liter am tag

und was hast du davon?
Gesund sind 9liter niemals bzw.nicht normal.
5l sind schon utopisch.

[TheZilla]

und was hast du davon?
Gesund sind 9liter niemals bzw.nicht normal.
5l sind schon utopisch.

mein durst ist gelöscht , mineralien sind zum teil gedeckt , so ist das bei mi halt.. wärend der arbeit trinke ich 2 liter aus wasser/kaffe/tee , dan gibts vor dem training 1 liter (booster) im training 1.5 liter nach dem training 1 liter (shake) und zuhause wärend des futterns sitzens ect 2l +..

[Stas45]

eine frage :
Also ich nehme seid heute morgen TCM MEGA CAPS(creatine) von olimp http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&id=93 ich nahm 2 kapseln morgends nach einer großen schüssel haferflocken ein und whspülte es mit olimp whey protein und f1 kohlenhydrath-pulver runter außer ein großes sättigungs gefühl merkte ich erstmal nix dieses sättigungs gefühl hielt über mehrere stunden an (etwa 5 stunden) und wandelte sich langsam aber sicher in ein "kotz-gefühl" um .. nach 4 stunden schließlich erbrach ich größenteils kleinere mengen an speichel im etwa 30min takt (etwa 2 stunden lang) zwichendurch öfteren weichen stuhlgang , könnte das an den kreatin nehmen oder an den umständen wie ich es eingenomm habe , sollte ich es auf nüchteren magen probieren ? und wie lange sollte ich danach nix mehr essen ? (normalerweise ertrage ich kreatin gut hab mal von der rossmannhausmarke creatine pulver zu mich genommen )

und eine zusätzliche frage laut packungsbeilage sind 2 kapseln täglich empfohlen , soweit ich weiß benötigt man 3 gramm kreatin um eine positive wirkung erzielen zu können , durch die 2 kapseln käme ich aber nur auf 2,2 gramm ? reicht das oder sollte ich mehr nehmen

[<Lu>]

mineralien sind zum teil gedeckt .

da werden die mineralien eher wieder herausgeschwemmt