Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[BaeR1989]

hey, kannst ma nen link posten?

den link für Aldi ?? www.aldi.de

[janoSch87]

@ baer

ja das is ne gute idee so hab ich mir das auch schon gedacht das ich es mir am besten abends fertig machen morgens wasser rein und runter damit und dann
so weit talles erledigen danach essen

und nein das training vergesse ich auf keinene fall
entwickel es ständig weiter ^^

so nur is die sah das ich mir mal die nährwerte von vitagro angeschau habe
sprich :

Analyse pro 100 g:
Protein 0 g
Kohlenhydrate 87 g
Fett 0 g
Brennwert 1459 Kj (355 kcal)

Creatin Monohydrat 8,75 g
Vitargo 82,5 g
Magnesium 62 mg
Phosphor 250 mg
Kalium 187 mg
Natrium 125 mg

wenn man sich mal anschaut ich will 10 gramm am tag nehmen
und in 100 gramm sind dann 8,75 das heisst ich nehme ja pro portion nich mal ein gramm an crea zu mir !!!
hab mir ünerlegt einfach das mit nem monohydrad zu mischen damit ich auf einene recht guten wert komme !!!
bi nja an sich sehr von crea vitagro überzeugt muss ich sagen und da es das im pakett gibt werde ich dabei bleiben , denke ich mal !!! ^^

[matze89]

den link für Aldi ?? www.aldi.de

ne den direktlink zur waage, weil bei aldi find ich keine

[FuFi]

Ich nehme ja jetzt das Creatin und wolte fragen ob es egal ist ob ich nach dem Training immer noch 20 Min Cardio aufm Cross-Trainer mache oder ob ich das lieber lassen soll?

Aso bei Aldi hab ich auch mal reingeschaut aber die Wage auch noch nicht gefunden...

[hudsonhawk]

Ich nehme ja jetzt das Creatin und wolte fragen ob es egal ist ob ich nach dem Training immer noch 20 Min Cardio aufm Cross-Trainer mache oder ob ich das lieber lassen soll?

Aso bei Aldi hab ich auch mal reingeschaut aber die Wage auch noch nicht gefunden...

Ich verstehe die Frage nicht. Was hat das eine mit dem anderen zu tun ?

[Rixx-el-grande]

Mein Plan schaut jetzt so aus :

Aufladephase :
5g direkt nach dem Aufstehen
5g ca. 1h nach dem Frühstück
5g ca 1h vor dem Training
5g direkt nach dem Training

Haltephase :
5g direkt nach dem Aufstehen
5g direkt nach dem Training


Kann man das so machen ?

Ich misch auch immer ca. nen Esslöffel Traubenzucker mit rein wenn ich das Kreatin nehm, oder muss das nich sein ?

Wie kombiniere ich richtig mit Eiweiß-Pulver ? Bisher hab ich das Eiweiß immer morgens einmal ca. 30g und vor dem Training 30g genommen... ?

[M.T Iron]

Nimm einfach 5 gr nach dem Training reicht vollkommen. Traubenzucker muss nicht sein wenn du nen guten stoffwechsel hast und kaum fett ansetzt kannste es weiter nehmen,wenn du schnell fett anstzt las den ZUcker weg !!

NImm Eiweiss nach dem Training !!!! 30-40gr

[Rixx-el-grande]

Trainingsintensität bleibt bei Creatin Einnahme gleich oder muss ich in der LAdephase jeden Tag ?

[Ray Checker]

Hallo,
hatte diesen Post hier gelesen :"Nimm einfach 5 gr nach dem Training reicht vollkommen.". Wie soll ich den verstehen? Hatte mit dme gedanke gespielt auch creatin zu kaufen. Hab hier auch schon was gelesen, aber verstehe ned so ganz wie man das Zeug jetzt einnimmt und was Aufladephase und Haltephase ist? Kann jemand bitte nochmal genua alles beschreiben?Nehmt ihr cratin dauerhaft?

[M.T Iron]

Jungs ihr seit echt ZU KRASS !!!!

5gr nach dem training und fertig in 500ml Heissen Wasser !!!

Mach ne Kur für den anfang reicht das. 8 wochen 5 gr nach dem training FERTIG !!!

Trainingsfreien Tagen 5 gr morgens vor dem Frühstück