Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**EISENVETERAN** · 12.03.2013, 00:20

@fibotommy ok also ich kannte vorher nur peak das die es preiswert raushauen...

**r3active** · 12.03.2013, 05:32

Mal angenommen ich gehöre zu den 10% nonrespondern, gibt es da irgend eine Alternative ???

**VictorCaetano** · 12.03.2013, 11:59

Hallo allerseits!

Bin gerade neu hier, trainiere aber schon seit ein paar Jährchen..

Ich trainiere eigentlich Kampfsport und mein Ziel ist es Bodybuilding und Kampfsport möglichst gut zu kombinieren. Derzeit versuche ich einen Plan bei dem ich eine Woche lang nur Kampfsport mache und die folgende Woche nur Bodybuilding, da mir ein Kumpel empfohlen hat das einmal auszuprobieren.

Ich frage mich jetzt, ob es sinnvoll ist in der Woche in der ich Bodybuilding mache Kreatin zu nehmen und in der Kampfsportwoche es dann abzusetzen. Sprich: eine Woche Kreatin und eine Woche keins. Es gibt Meinungen, die sagen dass Kreatin eine Aufladephase benötigt, um zu wirken. Andere sprechen dagegen. Vielleicht ist der Körper irritiert wenn man das Kreatin über Monate hinweg nur alle zwei Wochen zu sich nimmt.

Würde mich für Eure Meinung interessieren.

MFG

**simme** · 12.03.2013, 12:06

nimm 5g jeden Tag, durchgehend
also auch beim Kampfsport

**VictorCaetano** · 12.03.2013, 12:09

Zitat von simme

nimm 5g jeden Tag, durchgehend
also auch beim Kampfsport

du meinst grundsätzlich? oder über einen begrenzten Zeitraum?

**simme** · 12.03.2013, 12:14

grundsätzlich

**VictorCaetano** · 12.03.2013, 13:29

Zitat von simme

grundsätzlich

ist es aber dann nicht so, dass sich der Körper an die Kreatin-Zunahme von außen gewöhnt und selber dann weniger synthetisiert?

**simme** · 12.03.2013, 13:54

ja, macht aber nichts, denn solange du es exogen zuführst ist es wurscht und wenn du es irgendwann mal absetzt, dann fängt der Körper auch wieder an welches zu synthetisieren

**EISENVETERAN** · 13.03.2013, 09:51

Zitat von r3active

Mal angenommen ich gehöre zu den 10% nonrespondern, gibt es da irgend eine Alternative ???

Soweit ich denke nein.
Ist zwar bitter aber ist nun mal so.
Ich weiß nicht inwieweit booster bei kraftssteigerung helfen die nehme ich nicht.
Habe so 8monate auch kein creatin genommen und mir fehlte nichts.
Aber bin nun doch schon sehr erstaunt wie gut es jetzt wieder reinhaut in sachen mehr Wiederholungen.
Koenntest mal googeln vielleicht Gibtel es andere creatinformen die bei nonrespondern wirken.